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2020.02.12

分類汁物

調理時間: 5分

ID386139

kanna

お料理好きのダイエットごはん

シーフードミックスは意外と
低カロリー、低糖質♡

小鍋に入れて煮込むだけなので
ダイエット中にも、朝ごはんにも
スープジャーに入れてお弁当にも!
手軽に作れるレシピです。

より簡単に作りたい方は
ブロッコリーも冷凍のものを使ってOKです!


スープ 糖質制限 シーフード シーフードミックス 魚介 牛乳 低糖質 えび コンソメ 胡椒 お弁当 ブロッコリー ダイエット いか 簡単 ダイエットレシピ スープ スープジャー ヘルシー あさり 冷凍 朝ごはん
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材料1人分
シーフードミックス(冷凍) 100g
ブロッコリー 5片(約100g)
牛乳 200ml
50ml
コンソメ(顆粒) 小さじ1(固形なら1/2個)
少々
こしょう 少々
作り方
Point!
牛乳を沸騰させないように、直前で止めます。
  1. ・ブロッコリーは茹でておく。
  2. 鍋に牛乳、水、コンソメ(顆粒)、シーフードミックス(冷凍)を入れて中火で沸騰直前まで温める。
  3. ブロッコリーを加えて弱火にし、再度沸騰直前まで温める。
  4. 塩、こしょうで味を整えて、皿に盛る。
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