5分で完成!シーフードチャウダー【シーフードミックス活用】

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2020.02.12

分類汁物

調理時間: 5分

ID 386139

kanna

お料理好きのダイエットごはん

シーフードミックスは意外と
低カロリー、低糖質♡

小鍋に入れて煮込むだけなので
ダイエット中にも、朝ごはんにも
スープジャーに入れてお弁当にも!
手軽に作れるレシピです。

より簡単に作りたい方は
ブロッコリーも冷凍のものを使ってOKです!


    材料1人分
    シーフードミックス(冷凍) 100g
    ブロッコリー 5片(約100g)
    牛乳 200ml
    50ml
    コンソメ(顆粒) 小さじ1(固形なら1/2個)
    少々
    こしょう 少々
    作り方
    Point!
    牛乳を沸騰させないように、直前で止めます。
    1. ・ブロッコリーは茹でておく。
    2. 鍋に牛乳、水、コンソメ(顆粒)、シーフードミックス(冷凍)を入れて中火で沸騰直前まで温める。
    3. ブロッコリーを加えて弱火にし、再度沸騰直前まで温める。
    4. 塩、こしょうで味を整えて、皿に盛る。
    30 343
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