デザート

水切りヨーグルトでヘルシー♡りんごのティラミス

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10分

ヨーグルトを水切りする時間は除く。

エネルギー245kcal
炭水化物42.8g
脂質5.2g
たんぱく質8.5g
糖質40.5g
食塩相当量0.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

水切りヨーグルトでヘルシーに！りんごのティラミス風デザートです❣️ クリームチーズをヨーグルトに代えることで、約50%のカロリーオフになります😋 ダイエット中の甘いもの欲も満たせます♪ 作り方も混ぜるだけ超簡単！朝ごはんにもおやつにも、ぜひ作ってみてください(o^^o)

材料2人分

プレーンヨーグルト
1パック(400g)(水切り後150g)
砂糖
大さじ1.5〜(お好みで)
牛乳
大さじ1(豆乳でも可)
りんご
1個
純ココア
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
プレーンヨーグルトを水切りする。りんごは薄く輪切りにする。
1
小さめのボウルに水切りしたプレーンヨーグルト、砂糖、牛乳を加えてよく混ぜる。
2
皿にりんご、①を盛り、茶漉しで純ココアを振る。

ポイント

(ヨーグルトの水切り方法) ・下から順番に、ボウル→ザル→キッチンペーパー→ヨーグルト→キッチンペーパー→アルミホイル→水を入れて縛ったビニール袋　の順に重ねると時短になります！ 2時間あれば水切りできます。 (砂糖の代用) 砂糖を使いたくない方は、はちみつ大さじ2〜でも代用可能です。その場はクリームがゆるくなるので、牛乳を抜いてください。