水切りヨーグルトでヘルシー♡りんごのティラミス
投稿日2021/01/10
更新日2021/01/10
調理時間10分(ヨーグルトを水切りする時間は除く。)
水切りヨーグルトでヘルシーに！ りんごのティラミス風デザートです❣️ クリームチーズをヨーグルトに代えることで、約50%のカロリーオフになります😋 ダイエット中の甘いもの欲も満たせます♪ 作り方も混ぜるだけ超簡単！ 朝ごはんにもおやつにも、 ぜひ作ってみてください(o^^o)
材料2人分
- プレーンヨーグルト1パック(400g)(水切り後150g)
- 砂糖大さじ1.5〜(お好みで)
- 牛乳大さじ1(豆乳でも可)
- りんご1個
- 純ココア適量
作り方
ポイント
(ヨーグルトの水切り方法) ・下から順番に、ボウル→ザル→キッチンペーパー→ヨーグルト→キッチンペーパー→アルミホイル→水を入れて縛ったビニール袋 の順に重ねると時短になります！ 2時間あれば水切りできます。 (砂糖の代用) 砂糖を使いたくない方は、はちみつ大さじ2〜でも代用可能です。 その場はクリームがゆるくなるので、牛乳を抜いてください。
- 準
プレーンヨーグルトを水切りする。 りんごは薄く輪切りにする。
- 1
小さめのボウルに水切りしたプレーンヨーグルト、砂糖、牛乳を加えてよく混ぜる。
- 2
皿にりんご、①を盛り、茶漉しで純ココアを振る。
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kanna
料理家
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管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました！ 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑 kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪