kannaのレシピ一覧 (220件)

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電子レンジで簡単に作れるオムレツのレシピです。オムレツにはんぺんを加えてふわふわボリュームを実現！低脂質・高タンパク質・低カロリーに仕上げました。超時短なので忙しい朝にも作れます！朝ご飯にはもちろん、お弁当にもおすすめです。ぜひお試しください♪【栄養価】(1人あたり)131kcal タンパク質11.8g脂質6.1g 炭水化物7.6g

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キャベツは大きな一玉を買うといつまでも冷蔵庫の中に残りがち…。ということで、大量消費できるキャベツだけのチヂミを作りました！キャベツの甘みとスパイシーなカレー粉にほんわりチーズの香りが相性抜群❤︎中央はキャベツでしっとり柔らかな生地、外側のサクサクキャベツがクセになります。笑混ぜて焼くだけ簡単・時短。野菜たっぷりで食物繊維も摂れるヘルシーレシピです！ぜひ作ってみてください(*^^*)#エスビー食品タイアップ【1人分 栄養価】エネルギー142kcal 脂質7.1gたんぱく質6.4g 炭水化物15g

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なんと！10分で完成する生姜焼きです！もちろん味はしっかり豚の生姜焼き(o^^o)時短のコツはポイントにまとめています。また、油を使わず蒸し焼きにしているので、低脂質・高たんぱく質・低カロリー！ダイエット中にもおすすめヘルシーメニューです。時短で朝から作れる上に汁気も少ないのでお弁当用にも使えますよ！ぜひお試しください❤︎【1人あたり】脂質10.3g たんぱく質22.4g

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抗酸化作用が高く、美肌に良いとされるビタミンA・C・Eを含む食材を使用したタイ風春雨サラダのレシピです。甘酸っぱくてさっぱりとしたエスニック風のサラダに、archie（アップルビネガー）がよく合います。油を使わないノンオイルのサラダなので、ダイエット中にも和えるだけで簡単・時短のレシピです。ぜひ作ってみてください！

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クリスマスにもピッタリのトマト煮込みハンバーグを作りました！肉だねにもソースにもきび砂糖を使っているのがポイント。シンプルな調味料なのに、コク深い味わいを出してくれます。肉だねにきび砂糖を加えることで、水分を保ってしっとり柔らかに仕上がります。ソースに加えたきび砂糖がトマトの酸味と相まって、本格的な味わいに！市販のソースや油を使い過ぎない、kanna流煮込みハンバーグです(o^^o)クリスマスパーティーやお誕生日など、おもてなしにもおすすめです！

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ジェラートのようになめらかで、濃厚な自家製ミルクアイスを作りました。ベリーの酸味とピスタチオの食感が良いアクセントになっています！スパークリングワインを加えると、芳醇な香りの大人スイーツに♪苦手な方はワインを抜いて、牛乳に替えても楽しめますよ！今回はゼライス®ゼラチンパウダーを使うことで、脂肪分が少なくてもなめらかなアイスに仕上げています。カロリーや脂質量が気になる方にもおすすめのアイスクリームです(o^^o)さっぱり食べられるので、豪華なおもてなしメニューの後のデザートにもおすすめですよ〜！

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かぼちゃの甘みとツナのコクが相性抜群クリームパスタを作りました(o^^o)生クリームは使わず、お手軽やけどクリーミー味もぼやけず、バッチリ決まります！かぼちゃが入るのでパスタ少なめでもお腹いっぱいボリューム満点。低脂質・高タンパク質で野菜もたっぷり。1品で栄養満点で、ダイエット中でも大丈夫♡かぼちゃたっぷりでハロウィンにも◎🎃家族みんなで楽しめるメニューです！【1人あたり】エネルギー　427kcal 脂質　　　　6.9g たんぱく質　21.8g糖質　　　　69.2g野菜量　　　115g

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アップルクランブルのレシピです(o^^o)甘酸っぱいりんごとオートミールの食感が相性抜群♪本来のクランブルは小麦粉やバターを捏ねて手間をかけて作るものですが、オートミールを使えば10分足らずで完成！kannaの朝ごはんの大定番です♡水切りヨーグルトや無調整豆乳などたんぱく質源と一緒に食べると栄養バランスが良くなりますよ〜！ダイエット中のおやつにもおすすめです。ぜひお試しください(o^^o)(1人分)エネルギー207kcal 脂質7.0gたんぱく質2.4g 食物繊維3.3g

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豚こま肉で作る簡単酢豚です！とろとろの秋茄子も入ってたまらぬ美味しさ♡こんなにガッツリ！ボリューム満点なのに油不使用なので、低脂質・低カロリーダイエットにも節約にもおすすめのレシピです(o^^o)本みりんを使っているので、仕上がりの照り具合はバツグン♪本みりんは中華料理にもよく合いますよ〜！(1人分)270kcal 脂質11.0gたんぱく質18.4g 糖質　20.7g

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おうちで簡単に作れるヨーグルトアイス。シャリシャリしないクリーミータイプです♡りんごの爽やかさとメープルの甘さがやさしくておいしい〜！りんごとメープルの甘さを活かして、市販のアイスクリームよりは低糖質でヘルシーなレシピです(o^^o)ダイエット中もOKですが食べすぎ注意。笑保存袋で簡単！洗い物も無し！ぜひ作ってみてくださいね〜♪(1人分)187kcal 糖質16.4g 脂質13.0g