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【トースター5分】オートミールで！アップルクランブル

Name: 【トースター5分】オートミールで！アップルクランブル
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: りんご 1/2個; オートミール 大さじ2; メープルシロップ 大さじ1/2; サラダ油 大さじ1/2; シナモン 少々

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10分

エネルギー220kcal
炭水化物35.0g
脂質8.5g
たんぱく質3.5g
糖質32.0g
食塩相当量0g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アップルクランブルのレシピです(o^^o) 甘酸っぱいりんごとオートミールの食感が相性抜群♪ 本来のクランブルは小麦粉やバターを捏ねて手間をかけて作るものですが、オートミールを使えば10分足らずで完成！ kannaの朝ごはんの大定番です♡ 水切りヨーグルトや無調整豆乳などたんぱく質源と一緒に食べると栄養バランスが良くなりますよ〜！ダイエット中のおやつにもおすすめです。ぜひお試しください(o^^o) (1人分) エネルギー207kcal 脂質7.0g たんぱく質2.4g 食物繊維3.3g

材料1人分

りんご
1/2個
オートミール
大さじ2
メープルシロップ
大さじ1/2
サラダ油
大さじ1/2(太白ごま油・ココナッツオイル・溶かしたバターなどお好みで)
シナモン
少々(お好みで)

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
りんごは芯を取り除き、2cm角に切る。 ※大きめに切ればシャキッとフレッシュに、薄く切ればしっとり甘い仕上がりになります！
1
小さい容器にオートミール、メープルシロップ、サラダ油を入れて混ぜる。 ※1粒1粒に油を絡ませるイメージで混ぜると食感が良くなります！
2
耐熱容器にりんごを並べ、①をかけてトースターで4〜5分焼く。 ※オートミールが焦げやすいので様子をみながら。トースターの温度によって焦げちゃう場合はアルミホイルをかけてください。
3
焼き色がついたら取り出し、お好みでシナモンをかける。