主菜
【レンジで2分】ふわふわ卵オムレツ|131kcal
3分
電子レンジで簡単に作れるオムレツのレシピです。 オムレツにはんぺんを加えてふわふわボリュームを実現！ 低脂質・高タンパク質・低カロリーに仕上げました。 超時短なので忙しい朝にも作れます！朝ご飯にはもちろん、お弁当にもおすすめです。ぜひお試しください♪ 【栄養価】(1人あたり) 131kcal タンパク質11.8g 脂質6.1g 炭水化物7.6g
作り方
- 1
耐熱容器にラップを敷いて卵を割り入れ、塩、こしょうをふって卵白を切るように溶く。
- 2
はんぺんを1cm程度の大きさに手でちぎって1に加え、軽く混ぜてはんぺんに卵をからませる。
- 3
電子レンジ(600W)で1～1分30秒加熱し、8割ほど火が通ったら取り出し、ラップの両端をねじって閉じる。
- 4
オムレツの繋ぎ目を下にして器に盛りつけ、トマトケチャップをかける。お好みでサニーレタス、ミニトマトを添える。
ポイント
今回は野菜をMOTTO 『北海道産皮つきかぼちゃのほっこりスープ』と合わせました！ かぼちゃの甘みが美味しいスープに、タンパク質が摂れるオムレツを合わせて栄養価アップ。バランス朝食の完成です！ #野菜をMOTTOタイアップ
レシピID：460230
更新日：2023/05/25
投稿日：2023/05/25
作ってみた！
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