2022/05/31
5分
kanna
キャベツの千切りがめんどくさ〜い!ちぎっちゃえ!という感じで完成したコールスローです。(笑)ちぎりキャベツは調味料が絡みやすいので、少なめマヨで味が決まる!コーンの甘みが良いアクセントになっています♪さっぱりめのコールスローです。ぜひ作ってみてくださいね。
3分
あと1品欲しいな〜という時の超お助け副菜です!簡単・時短が嬉しいのはもちろん、なんと1人分14kcalのヘルシーさ。知っておくと便利なレシピです。冷凍オクラは本当に便利なので、常にストックしています。もちろん茹でたオクラを使ってもOK!ぜひおうちの定番にどうぞ♡
2022/05/30
20分
甘辛〜い韓国風煮込みを作りました♡約1/2日分の野菜とお肉も入ってこれ1品で大満足のボリューム!実は、本みりん×韓国料理は相性抜群♡本場韓国の味わいを再現できます!ぜひお試しください(*^^*)(1人分)291kcal たんぱく質16g 脂質7.9g
2022/05/17
10分
パリッパリ食感のピーマンと香ばしい醤油の相性抜群!!!!シンプルな材料でこんなにおいしい!!ピーマンのおいしい時期にぜひ。1人あたり 153kcal 脂質4.9g実は低カロリーand脂質オフ。ダイエットにも最適です♡
2022/04/11
15分
レンジで簡単!ノンオイルの脂質オフレシピです。油を使わずとも、オイスターソースのおかげでコクはしっかり(^_^)レモンの爽やかさが効いています。お肉と野菜もボリュームたっぷりです❤︎ぜひ作ってみてください!
2022/03/24
レンジで簡単!時短!でつくれるレシピ(o^^o)親子丼の豆腐バージョンのイメージです。油を使わずに仕上げるので、ダイエットにもピッタリ。ぜひ作ってみてください!
2022/03/07
レンジでパパッと作れるオートミール蒸しパンです。私自身、本当にハマっているレシピです。驚くほどのふわふわさと、ほんのり優しい甘さが何度でも食べたくなるんです。バターなど油脂を使っていないため、脂質オフにもぴったり。ダイエット中のおやつや朝ごはんにおすすめです!もちろんお子様と一緒に食べられますよ〜!
切って焼くだけ、とっても簡単!サラダじゃない野菜の食べ方!あと一品欲しい時にピッタリの野菜レシピです。パプリカの甘みとエリンギの旨味は相性抜群。粉チーズの量はお好みで増減させてください。チーズたっぷりならコクうま、少なめなら箸休めになります☺️
包丁いらず!コンロいらず!パパッと作ってパパッと食べたい時のズボラレシピです。簡単ですが味は間違いなし。オイスターソースのコクとスパイシーなこしょうにやみつきです!油を使わないので実は脂質オフレシピ。1人お昼ごはんの定番になりそうです♡
2022/03/06
包丁いらずのズボラレシピ!これ1品で野菜もたんぱく質も大満足です♡あさりのお出汁とキムチが相性バッチリ。優しい味付けにしています。ぜひ作ってみてください♪
料理家
プロフィール
管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲...
╲ SNSでシェアしよう ╱
お仕事のご依頼はこちら
レシピルームTOP
プロフィール詳細
レシピ一覧
コラム一覧
レシピアルバム一覧