主菜
レンジで5分！とろたま豆腐 ｜高たんぱく低脂質
10分
- エネルギー220kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質13.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで簡単！時短！でつくれるレシピ(o^^o) 親子丼の豆腐バージョンのイメージです。 油を使わずに仕上げるので、ダイエットにもピッタリ。 ぜひ作ってみてください！
作り方
下準備
白ねぎを4〜5cm幅の斜め切りにする。- 1
耐熱容器に卵、めんつゆ、醤油、水を入れ、混ぜる。 ※混ぜきらず、白身が残るくらいに留まると綺麗にできます。
- 2
絹ごし豆腐をスプーンですくい入れ、白ねぎも加え、蓋をせず600wのレンジで3分〜3分半加熱する。
- 3
お好みで一味をかける。
作ってみた！
きらら2022/10/21 00:13
お出汁が美味しい!- Alec Katze
2022/06/18 10:56
初めまして。 ダイエット飯のメールでこのレシピに出会いました。 このレシピにオートミールをプラスしたら 朝にぴったりのパワーレシピになりました。 具沢山スープ系が好きで それにオートミールを合わせる 美味しいレシピに出会えて嬉しいです。
