レンジで完結「豆腐×卵」18選｜ダイエットにも
投稿日2024/10/05
更新日2024/10/05
「豆腐の簡単レシピ」20選｜5分でパパッと完成
電子レンジを使って、ふわふわの「豆腐×卵」レシピを作ってみませんか。副菜にあと一品足りないときや、ダイエットにもおすすめです。なんともほっとする味わいのレシピばかりです！
目次
1.レンチン！まんまる卵と豆腐の中華あんかけ
調理時間15分
カロリー（1人分）205Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ビニール袋に入れてなめらかにした豆腐と卵を混ぜてレンチン！！ふわふわでおいしく簡単にできます！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ぼりり。2020/07/18 18:44
カニカマ入れて作ってみました。レンチンなんで失敗知らず(^^) 美味しいお酒の当てになりました。
7886582022/09/02 22:35
胃の調子の悪かった母に作ってあげたらとても喜んでいました。豆腐が苦手な私も美味しく食べることができました！- 小豆
2022/01/28 19:05
子供が喜びそうと思って作りましたが、子供以上に私の方がハマってしまいました笑
2.レンジで3分！とろ〜り豆腐の卵とじ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
とにかくパパッと食べたい日のスピードおかず！ 豆腐がメイン料理になっちゃいます♪ 手軽に食べられて低カロリー、タンパク質もしっかり摂れるのでオススメです！ 1人前あたり エネルギー 164kcal タンパク質 12.0g 脂質 8.2g 糖質 8.6g
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
7907392022/11/21 00:29
材料適当で作ったので、少し薄味になりましたが美味しかったです。3COINSのちょこっとボールで作りました。- 735959
2022/10/20 18:01
子供が喜んで食べてくれました。
3.☆主材料２つ驚きのふわふわ！だし巻き卵風☆レンジで簡単
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今日ご紹介するレシピは、混ぜてレンジで加熱するだけの【だし巻き卵風】です🍳 豆腐と卵を加熱するだけなのですが、驚くほどふわふわなだし巻き卵に仕上がります！！ ダイエット中の低カロリーメニューとして作ってみたのですが、ダイエットレシピとは思えないほどの 美味しさで・・・💓居酒屋さんの通常メニューの仲間入りできそうな勢いです（笑）！！ それではレシピのご説明です😋✨
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
8019432024/03/29 11:24
卵1個の半量でも出来ました。とっても美味しいです。
8472222024/01/11 16:40
美味しかったです！
ukinko2022/08/10 11:37
ふわっふわで美味しかったし、レンチンという手軽さ！ 固まりすぎないよう途中２回ほど確認し、結局８分がベストでした！ また作ります
4.☆フワッフワ！ぷるっぷる！蒸し卵豆腐☆レンジで簡単！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今日ご紹介するレシピは、レンジで完結【あんかけかに玉風】です🦀 驚くほどのフワッフワさと、ぷるっぷるさ・・・この食感はリピートしたくなリますよ〜😋💓 ダイエットレシピとしても、小腹が空いた時の一品としても大活躍してくれます。 豆腐感はあまりないので子供から大人までみんな大好きな味付けに仕上がっていると思います。 それではレシピのご説明です😋✨
材料
5.レンジで5分！とろたま豆腐 ｜高たんぱく低脂質
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単！時短！でつくれるレシピ(o^^o) 親子丼の豆腐バージョンのイメージです。 油を使わずに仕上げるので、ダイエットにもピッタリ。 ぜひ作ってみてください！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- きらら
2022/10/21 00:13
お出汁が美味しい! - Alec Katze
2022/06/18 10:56
初めまして。 ダイエット飯のメールでこのレシピに出会いました。 このレシピにオートミールをプラスしたら 朝にぴったりのパワーレシピになりました。 具沢山スープ系が好きで それにオートミールを合わせる 美味しいレシピに出会えて嬉しいです。
6.レンジにお任せ！きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
熱々のあんかけたっぷりの豆腐♡ つるんと食べられます♪ ふわふわ、トロトロの卵が入ることで味も見た目も栄養価もグッとアップ♪ 1人前あたり エネルギー 196kcal タンパク質 14.3g 脂質 8.4g 糖質 13.7g
材料
7.【ほぼ5分】超簡単！ふわふわ♪美味しい♡豆腐と卵のレンジ蒸し
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
基本の材料は【豆腐+卵】 ①混ぜて ②レンジでチン♪するだけ！ 【ほぼ5分】もあれば出来る 簡単レシピです。 あと1品欲しい時にピッタリ♡
材料
8.レンジで簡単♪卵とカニカマのふんわり茶碗蒸し
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで簡単に作れる、なんちゃって茶わん蒸しです♡ 事前にお豆腐を加熱するので火の通りが早くて加熱ムラが出にくいのが特徴です(^▽^) 仕上げに白だしをかけると、お出汁の風味がふんわり効いてよりおいしい…！ カニカマ・豆腐・卵とタンパク質がたっぷりでヘルシーなので朝食やダイエット中にもおすすめ！ 温かいうちにいただきましょう～♪
材料
9.【包丁不要・レンジで5分】豆腐とカニかまの卵蒸し＊とろみあん
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
★【レンジだけで完成！】豆腐とカニかまのとろみあんです。豆腐と卵をポリ袋で混ぜるだけ！簡単なのに、丸い形が可愛い蒸し豆腐です。 ★カニかまの他、ツナ缶などでも美味しいです。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
１／アラ還の手習い2023/08/18 15:12
ずわい蟹缶で作ってみました🤗 椎茸の代わりにエリンギ、枝豆を足しました😊 カニカマの方が断然美味しいかも😁 エリンギもいいけど椎茸の方が良いような…😁 個人の感想です😅 4人前の丼ぶりサイズなので時間かかりました😂 でも美味しかったです😋
あき♡2023/02/20 19:14
簡単なのに、すごく美味しかったです！ カニかまがなかったので、玉ねぎを代用したら、少しあっさりしてしまったので次はちゃんとカニかまやツナでやってみたいです😊 味付けは最高でした💕 時間のない時に時短で作れるし、体も暖まり…素敵なレシピありがとうございます💖☺- 796430
2022/10/22 20:42
最高に美味しかったです！ 優しい味〜！ 次の日に食べても美味しかったです！ カニカマがいい味出してました！素敵なレシピありがとうございます！
10.材料2つ！ぷるぷる卵豆腐【レンジで簡単！節約スピード副菜】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
材料2つ！ 味付けも白だし1つで完成(*'ω'*) 材料をすべて合わせたら レンジで完成♪ ヘルシーで材料や工程も少なく 簡単を極めた副菜です(*^-^*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
かの2024/05/31 13:50
絹がなかったので木綿で作り、 枝豆があったので乗せました。 味付けも一つだけで簡単だったので また作ろうと思います( ˶ˆ꒳ˆ˵ ) ありがとうございました！
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