「レンジで作る！豆腐レシピ」30選｜ヘルシー＆時短！
投稿日2025/05/17
更新日2025/05/17
目次
1.レンジで簡単！とろん♡【崩し豆腐のネギとろみあん】ヘルシー♪
調理時間5分
カロリー（1人分）82Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ぷるんとしたお豆腐に ネギの香りとカニカマ風味の とろみあんをたっぷり絡めて いただきます☺️🙏♡ レンジだけで簡単にできて 彩りも良く、とろんと温かいので 肌寒い日の副菜にぴったりです♪ お豆腐でとってもヘルシーなので ダイエット中にも(^^)👍🏻 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（16件）
チョロリス2024/08/27 15:04
ユーザー友コスモスさん、とまっちょ嫁さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💕 大変美味しく頂きました🐿️☺️🌻 とろとろで優しい味がして最高に 美味しかったです🐿️☺️🌼 又、上手く作りたいです🐿️☺️ cotoさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐☔ ユーザー友のコスモスさん、とまっちょ嫁さん！素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊🍀
こむぎ2025/05/03 19:36
お昼ごはんがたっぷりで夕飯は無くてもいいかなぁと思ってましたが、お豆腐レシピ探してみたら保存してこちらのレシピが気になり作ってみました😊コスモスさんが美味しそうな投稿してくださってたから間違いない❣️ レンジで完結するので簡単です♪そしてとっても美味しかったです😊✨ 優しい色味で、青ネギと、冷凍しておいた柚子をトッピング✨ お手本の写真に胡麻がトッピングされてて、慌てて追加✨ ほっこりするとろみあんがとっても美味しかったです😊💞 コスモスさん、チョロリスさん、美味しさの共有できてとっても嬉しいです😊💞💫✨ cotoさん、美味しいレシピありがとうございます😊💖💫💫
コスモス2024/09/20 19:24
ほっこり優しい副菜です😺 やはりお鍋で作りましたぁ😸 お豆腐の滑らかさ、とろとろ餡がスルスル〜とお口の中に〜〜😄 ヘルシーな和のおかず、定番レシピになりましたぁ😹✌️
2.もやしと豆腐の担々風ごま味噌スープ【#簡単 #レンジ】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
\ レンジでラクラク / 「もやしと豆腐の担々風ごま味噌スープ」 ダイエット中にもおすすめ！ 豆腐入りの満腹スープ。 レンジ＆ワンボウルでできる上 豆腐と豆乳入りでお腹も大満足♪ ひき肉にしっかり味をつけるので 味ボケもありません。 身体が冷えた日、帰るのが遅くなった日 メインがお魚でボリュームがない日なんかに、ぜひ！
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
すみれ2026/04/10 00:49
練りゴマを混ぜたのでシチューみたいなとろとろスープになりました✨😊 次の日はうどんを入れてゴマ坦々うどんでいただきました😋
とーるじーじ2024/12/15 18:26
作って見ました。 レンチンなので簡単に出来ました。 まろやかな感じで美味しかったです。
- とーるじーじ
2025/05/09 17:36
また作りましたー。 材料さえ揃えてしまえば、あとはレンジ調理で簡単に出来るので大助かりです。 結構お腹がいっぱいになりました。
3.【ふわふわ豆腐しゅうまい】レンジで簡単！
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
豆腐の水切り不要、皮は包まずにのせるだけ、レンジで出来る、お手軽豆腐しゅうまいです。 ふわふわ食感で旨みもあり、簡単＆ヘルシー＆美味しいの３条件を備えたレシピ！ ダイエット中におすすめなだけでなく、家族にも喜ばれますよ。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
みーこ2026/06/08 13:56
簡単で食べ応えがあってハマりそうです🥰 また作ります🤭 素敵なレシピでご馳走様😋ありがとうございます❣️
みー2020/05/04 18:39
初めまして☺︎ 今日の夕飯のメインに作りました。 連休で食べ過ぎが続いていたので、ヘルシーなメニューを探していたところこちらを発見！ 胃腸にも優しく、食感もふわふわで箸が進みました！包まない点も楽できて嬉しかったです！ 美味しいレシピをありがとうございました！
5998042021/09/08 14:47
こちらとても美味しそうで作ってみたいのですがはんぺんはやっぱり入れないとダメですか？
4.身体の芯から温まる豆腐のリゾット
調理時間10分
カロリー（1人分）399Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
朝食にオススメ♪優しい豆腐リゾット！ 豆腐でかさましされたリゾットは少ないご飯でも満腹感たっぷり！温かいリゾットを食べると胃から温まり身体がポカポカに♪
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
M＊P2025/09/07 18:06
朝食に♪作りました🙂 絹豆腐とウインナー、エリンギ🍄セロリ、インゲン入れました🫛具材アレンジOK助かります😌🍀 ユーザー友のオレンジさんも作られてます🤩 少しのご飯に豆腐入りで意外とボリューミーになりましたが、ヘルシーでほっこり美味しいリゾットです❢😋🥄👌アレンジ楽しみまた作ります🎶💫rakoさん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨ オレンジさん🍊参考になる素敵な投稿ありがとうございます🤗🫶🎀✨
オレンジ2025/03/23 08:47
ちょっとブラックペッパーを豪快にかけすぎたかも…😓 ブロッコリーの代わりに余っていたキャベツで作りました🥬 賞味期限が切れかけの豆腐も救済できて、とても美味しかったです😋 rakoさん、ありがとうございました🥰
うさぎ2025/02/10 14:41
きのこは苦手なのでしめじなしで作りました！チーズが美味しかった〜🧀 ごはんの量が少ないのに満足感があります😋 チーズ増し増しにしてまた作りたい❕
5.片栗粉deぷるもち豆腐もち【#レンジ #水切り不要】
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安50円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存1ヶ月
このレシピを書いたArtist
水切り不要！測り不要！「片栗粉deぷるもち豆腐もち」 材料を混ぜて、レンジでチンするだけの簡単さ。 豆腐入りなのでヘルシーな上、豆腐ときな粉でたんぱく質の補給にも◎。 豆腐を使ったスイーツって（料理もだけど）どうしても豆腐臭さが残りやすいのですが、これはほとんど気にならない！！ 今、ホットケーキミックスも薄力粉もベーキングパウダーもゼラチンも品薄なので、この機会に、ぜひ！！
材料
作ってみた！
レビュー（12件）- チョロリス
2025/01/02 11:24
大変美味しく頂きました🐿️☺️♥️ お餅の苦手な方でもお正月気分を 十分味わえます🐿️😊💓 とても手軽なので有難いレシピです🐿️☺️🎍 又、リピします🐿️☺️♥️ Yuuさん❗️明けましておめでとうございます🐿️☺️🎍 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🎍🌈
- 993431
2023/12/18 12:30
子どもはもちろん、旦那、お姑さんも美味しく食べてくれました！ 豆腐から出来ているのにみんなビックリ。 また絶対に作ります。
- 1271662
2025/06/16 17:33
豆腐もちスィーツ 初めて作りました 最近ヘルシー豆腐作れるハマっているので、簡単作れて楽しく良かったです 質問あります、豆腐片栗粉混ぜてレンチン1〜2回混ぜる丸める時生地が熱いので ゴムベラ小分けしました、冷めたら固くなる思って丸める手順詳しく教えて欲しいです
6.お豆腐とひじきの無水煮【#水切り不要#レンジ#コンビニ風】
調理時間15分(ひじきを戻す時間＋粗熱を取る時間を除く)
このレシピを書いたArtist
コンビニ風の栄養満点副菜をレンジで仕上げました♪ 豆腐の水切りは不要！材料重ねて、レンジでチンするだけで、あっという間に完成 ！ちょっと材料を切る手間はいるのですが、切ってしまえば、こっちのもんです（笑）。 しかも、お豆腐を水切りしないことで、無水調理が可能！お豆腐の水分と調味料の水分のみで煮込むので、味がしみしみ♡旨味凝縮♡しかも、レンジで作ると、炒める作業がいらないからオイルも不要です！
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
あきりんりん♪2024/05/20 17:28
枝豆がなくて、蒸し大豆で代用したので色が悪いですが…💦 何度もリピートしてます、栄養満点、美味しいです☺️
- あきりんりん♪
2024/01/16 19:12
とっても簡単で、美味しかったです!ひじきが足りなかったので、切り干し大根を少し足しました。家族にも好評でした!
ねこ2022/12/26 17:54
レンジで煮物に初めて挑戦しました。簡単なのにとてもおいしく出来ました。また作ります。
7.お出汁香る♪豆腐とひじきの和風サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あと1品にぴったり！崩し豆腐にひじきなどを加えた栄養満点の簡単副菜です。 豆腐はペーパータオルで包み、レンジ加熱後に崩すと水分がどんどん出てくるのでしっかり水切りができて、味がボヤけません(^ ^) 調味料はひとつずつその都度混ぜ、最後に和風だしの素を加えれば、お出汁の香りも良くコク旨で美味しくなりますよ。冷やして食べるのも◎ 水菜を合わせて食べるのもおススメです。 作り置きしてお弁当おかずにもぜひ(^ ^)
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- 413225
2022/10/07 17:45
美味しすぎてもう何回作ったかわかりません🤣 栄養満点の美味しいレシピありがとうございます‼︎ 
y2022/02/24 14:14
味付け最高すぎる♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡これめっちゃ大好き♡1日置いても水っぽくなってないのすごいー！
- メイプル
2021/09/26 14:40
簡単でおいしい！ 豆腐とひじきが食べやすいサラダになっちゃうのは、うれしいです。 ごちそうさま😊
8.重ねてチンで完成♡『豚バラとキャベツと豆腐の塩だれ煮』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで重ねてチンするだけで完成(^^)/ 火を使わず、食欲がなくても食べれるこれからの季節にぴったりの１品です。 重ねてチンしただけですが、彼も「おいしい」と喜んでくれたレシピです♪ 是非お試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
おかか昆布🍙2025/10/02 21:29
豚こまを使いました。合わせ調味料が良い味付けで美味しかったです。ご飯の上にのせて丼にして、汁だくにしていただきました！
チョコまま2025/05/24 18:03
豆腐が余っていたので作ってみました。 旦那にも大好評でした。また作ります。
- CzechMK
2022/12/18 19:44
重ねてチンするだけなのに、とっても美味しいです。メインがお魚だった時にこちらは副菜にぴったりで何度も作っています。ありがとうございます！
9.レンチン！まんまる卵と豆腐の中華あんかけ
調理時間15分
カロリー（1人分）205Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ビニール袋に入れてなめらかにした豆腐と卵を混ぜてレンチン！！ふわふわでおいしく簡単にできます！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ぼりり。2020/07/18 18:44
カニカマ入れて作ってみました。レンチンなんで失敗知らず(^^) 美味しいお酒の当てになりました。
- なべこ
2020/05/09 22:24
丸くて可愛い見た目でした(＾◇＾)冷蔵庫に木綿豆腐しかなくて、一生懸命揉みました（笑） 出来上がりは絹豆腐ではなかったからかどうか、結構弾力がありました。 カニカマも切らしていたので頂き物のカニ缶をあんに入れたので豪華？になったかも(*'▽') 旦那さんが凄く喜んで食べていました。 - 788658
2022/09/02 22:35
胃の調子の悪かった母に作ってあげたらとても喜んでいました。豆腐が苦手な私も美味しく食べることができました！
10.【豆腐の鶏そぼろ和風あんかけ】麺つゆで簡単☆あと1品にも◎
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【麺つゆで簡単！あと1品に◎レンジでお手軽副菜♪】 レンジで簡単にできる ヘルシーで温かい副菜です♪ 味付けも麺つゆなので パパッと仕上がります(^^) 生姜風味が食をそそります🥢♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
みっさキッチン2024/09/23 00:50
簡単で美味しすぎて大好きなレシピです✨ボリュームもあって良い🙆♀️
ゆくゆく2024/05/15 19:22
レンチンだけで、このクオリティ😳 うまい😋 ライスに餡をかけて食べても美味しい。
- みっさキッチン
2024/03/10 13:12
お肉が多めだったのであんかけたっぷりです！創味のめんつゆで作りました。家族に大好評でした✨ありがとうございます♪
11.【レンジで1発♡】出汁豆乳のごま味噌温やっこ♪体もポカポカ
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
【豆腐1丁！レンジで1発！】出汁豆乳のごま味噌温やっこです♪ レンジ対応の器に調味料を混ぜたら、豆腐を入れてチンするだけ！ あっという間に体も温まる、もう一品が完成します♪ クリーミーな出汁豆乳とごまや味噌のコクが合わさって、後ひくおいしさになっていますよ🤗
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2024/11/07 00:14
出汁豆乳のごま味噌温やっこ🤍💫✨ 出汁の効いたごま味噌で香ばしい、温やっこが、めちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫✨ 肌寒い日にレンチンで簡単に出来て、めっちゃ美味しいよ〜💖😻💕💫✨ コレ🧡レンチンで簡単やから、朝にも温まって良いよ〜💜🥳💫✨ リピ💚して、また作る〜💖🥰💕💫✨ 今日のおうちごはんさん🩵😸 いつもいつも💛美味しい〜レシピ💙を、ありがと〜ございます💜🐶🐾
ゆみ2024/11/19 23:10
ユーザー友・楽キチ🐶さんの真似っこです😳 帰宅時間がバラバラな家族にレンチンで1人分ずつ作れる温奴🎶有り難いわ〜😊🍀 和風だし・味噌・豆乳・少しの醤油…美味しいに決まってる〜と思いながら作ったけど、予想以上の美味しさでした😋 楽キチ🐶さん、美味しさ共有出来て嬉しいです😊✨ 美味しい作ってみた！投稿、有難うございます✨
ミルク2025/01/20 13:07
2025.01.20 あっという間に出来て美味しい😋 サイコー😋🫧 ダイエット中でも罪悪感なく食べられるし、夜食とか小腹が空いた時にも食べようと思います🎉 トッピングの鰹節忘れてしまいました🥺 今回醤油の代わりにだし醤油小1、顆粒だしなしで作ってみました💡
12.電子レンジで簡単♪豆腐かぼちゃプリン【卵・乳・ゼラチンなし】
調理時間10分(冷やす時間を除く)
このレシピを書いたArtist
電子レンジで簡単に作ることができる豆腐かぼちゃプリンです♪ 卵なし、小麦粉なし、牛乳なし、生クリームなし、ゼラチンなし！ オーブン不要！ 甘さ控えめなので、小さい子供のおやつにも♪ 砂糖を減らしてつくると離乳食後半のお子さんにも食べて頂けます♪ 甘さ控えめです♪ お好みでキャラメルソース、はちみつ、黒蜜などをかけても美味しいです！ 寒い季節は温かいまま食べても♪
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
ゆきまる🐬🫧2025/10/18 16:38
【豆腐かぼちゃプリン】かぼちゃで何かスィーツ作ってみたいなぁ～って思って〜これなら私にでも作れそう〜って思って作って見ましたが…出来栄えは辻本なみさんみたいにならず…😭何が悪かったのか…😅😅次は頑張ってリベンジして作りたいです😅
- ゆきまる🐬🫧
2025/10/19 17:27
昨日、この【豆腐かぼちゃプリン】で投稿しましたが…仕上がりに納得がいかず…再度牛乳と砂糖を足して再チャレンジです…😅昨日よりは仕上がりはよくなったと自分では思っています…😅後は味…😅家族の反応を待つのみです〜😅
ゆかり2025/08/04 07:23
簡単でヘルシー材料で美味しく作れました。豆腐感は作った人は分かりますが言われないと分からないかもしれません。
13.ニラ玉肉豆腐【#簡単 #レンジ #包丁不要 #水切り不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
いつもの肉豆腐に、ニラと卵を加えてニラ玉肉豆腐に♪これが、めちゃめちゃ簡単なくせに、超絶うまい！！しかも、コンロ不要！包丁不要！洗い物不要！ 豆腐を水切りしないことで、水や調味料も減らすことができるんでかなり経済的！！豚バラの旨味と卵の甘みが絡んだとろとろ豆腐が最高に美味しいっ！！ また、一旦冷ますことで味がよく染みるんで、旦那さんだけ帰りが遅い...なんて時にも最適です♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/01/20 14:36
ニラ玉肉豆腐💛🥚🫚💫✨ ふんわりたまご🥚に、ニラと、豆腐🤍が、ほんのり生姜🫚の効いた、優しい甘味のタレでしっとり美味しかった〜💖😍💕💫✨ 優しい卵とじの味に、一味をかけて、ほっこり暖まる🧡美味しい〜朝ごはん💖😋💕💫✨ レンチンだけで作れるのも助かる〜💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、また作る〜💜🥳💫✨✨ Yuuさん🩵😸美味しい〜レシピ💙ありがと〜ございます💚🐶🐾
まるみ2024/05/12 23:08
残ってた野菜やきのこたちを入れました^_^結構量作れて、味もすごく美味しかったです。また作ります☺️
- 337700
2021/05/07 02:44
お弁当男子です。簡単に作れました。味は思ったよりあっさりでした。水分出て他のは豆腐のですかね？今度は卵トロトロで作りたいです。
14.【ふんわり肉しゅうまい】レンジで１発！包丁不要♡洗い物激減！
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
豆腐入りでふんわり仕上げた レンジで作る蒸ししゅうまいです♡ レンジで手軽にしゅうまいを楽しめ、 またポリ袋調理＆お皿に直のせで そのまま食卓に出せるので洗い物も激減！ 包丁も使いたくなかったので、肉だねには 豆腐と調味料のみ、食感として下に敷いた もやしがとってもいい役割をしてくれます♬ コスパもよく超簡単な肉しゅうまい、 是非おためしください🤤💓
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
立夏2024/06/28 18:11
お豆腐入りでヘルシー✨️✨️包まないから簡単だったし、洗い物も少なくて良い(≧∇≦)b 火も使わないから暑い夏場でも苦がなく作れました♡
ありみ2024/04/25 10:02
リピして、作りました♡。お豆腐が、はいっていて、すごく、おいしかったです♡。グリーンピース、しょうが、からしをのせると、すごく、おいしかったです♡。グリーンピースが、お父さんのお野菜です♡。
ヴェル2024/02/06 12:38
りなてぃさんのお味そのままで 鶏ひき肉と、鍋余り明太子𝙸𝙽で アレンジしてみました❢❢ 焼売って包むのがムズ(´・д・｀)ムズ でも簡単、包丁いらずレンチン 旨いときたもんだ❢❢ 何て素敵なレシピ😍😍😍 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
15.スピードメニュー♪豆腐とキャベツのチーズタッカルビ風
調理時間5分(焼き時間を除く)
このレシピを書いたArtist
お肉がない！やる気がない！短時間で作りたいという時に♪ レンジとトースターで簡単に出来る！豆腐とキャベツを使ったチーズタッカルビ風の一品です。 チーズとろ～りで温まります♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 345994
2025/02/11 00:08
美味しかったです！ キャベツたくさん入れてもいけそう🥬
16.電子レンジで簡単｜もちもち豆腐わらび餅
調理時間10分(冷やす時間は除く)
カロリー（1人分）131Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
豆腐で作るもちもちわらび餅風です。 ひんやり冷たいわらび餅は夏のおやつにもぴったり♪ デジタルスケール不要！ 簡単豆腐スイーツです。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
あやきょ2022/06/27 15:08
すごい簡単なのにおいしくて驚きました😋おやつに娘と食べましたがオモチーと喜んでくれました。お餅より詰まる心配もないし、冷たくてペロッと食べれちゃいますね。子供と食べれる安心なおやつレシピありがとうございます!この夏ヘビリピしそうです😅
チョコねこ2026/02/18 17:05
おいしかったです！(#^^#) 作ってる最中は豆腐の香りがすごくするので、豆腐味かなーと思ってましたが、食べてみると思ったより豆腐の味はうすくて、おいしかったです♪ お豆腐だと思うと罪悪感が減り（笑）ぺろりと食べて心が満たされました🤗🩷- ずえ
2023/08/20 18:27
作ってみました！ お餅みたいにもちもちで、とっても美味しかったです！ペロリと食べ切ってしまいました。
17.レンジで簡単♪水菜と豆腐の旨辛サラダ
調理時間10分(サラダを冷やす時間(約10分)を除く。)
このレシピを書いたArtist
水菜と豆腐のピリ辛ドレッシングサラダです♪電子レンジで加熱するだけなので、暑い夏にもぴったりですね。少し加熱することで、水菜がしんなりとし、豆腐の水気が抜けて食感良く食べられます(*^^*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- stitchmaru
2026/04/17 20:34
韓国海苔を使って作りました。なので、ごま油なしで作りました。野菜が嫌いな子どもも少しだけ水菜を食べてくれました。
18.レンジで簡単♪豆腐の中華風煮込み
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジで加熱するだけで豆腐にしっかり味が染み込みひと手間かけたような味付けに(^ ^) オイスターソースのコクと旨みがたっぷり♪ ツユだくなので夏場は冷やし ネギトッピングで冷奴風にして 食べても美味しいですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- みっさキッチン
2024/09/14 23:28
ビビンバに合わせて✨韓国海苔やラー油をかけても美味しそう♪殿堂入りレシピです！
rui@2025/04/08 19:13
簡単でとても美味しいです♪ごま油なしでも充分美味しい。レンジでほったらかし最高です、
みにょん2024/09/21 17:44
味染みて、すごく美味しかったです♡
19.【もちもちやわらか♪至福のみたらし団子】レンジで完結
調理時間10分(冷ます時間は除く)
このレシピを書いたArtist
子供と食べて、思わず『たまら〜ん♡』と幸せな気持ちになった和スイーツ。 もちもちっとして柔らかい白玉団子に、とろ〜りあんが絡んだ、最高に美味しいみたらし団子です！ なんと、あんも白玉団子も全部レンジにお任せで出来ちゃいます。 ✍ポイントは、白玉粉に豆腐を加えること。そうすることで、やわらかい食感に仕上がります。また、もちもち感がでるようにベストな配合にもこだわりました。 味も食感も妥協なしの簡単レシピ、是非お試しください。
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
chami2025/04/08 14:18
本当に本当に美味しいっ！！ お口に入れた瞬間が幸せ過ぎます… しかもレンジで簡単に出来て素晴らしい… こんな素敵なレシピを教えてくださり感謝です！！
- 547671
2024/09/17 15:47
簡単に美味しく出来たので、また作ります♪
ぐー2025/09/26 15:20
お豆腐がなくてただの白玉ですが、簡単にすぐ作れてとてもおいしかったです！ タレがなかなかトロッとせず、様子を見ながら記載の加熱時間より約1分程追加で加熱しました。 100均で白玉粉をたくさん購入したので今度はお豆腐で作ってみたいと思います(^^)
20.レンジで簡単！スタミナキムチ肉豆腐
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
レンジでできちゃうのでこれからの暑い季節や、コンロが塞がっている時、忙しい時におススメです＾＾ 薬膳効果は工程３に記載しています。
材料
21.【あっさり塩麻婆豆腐】レンジで簡単！ちょっと食べたい副菜に♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
鶏ガラとお塩であっさりした 味付けの塩麻婆豆腐は メインにも良いですが 副菜にもぴったりですよ🥄✨ 特に副菜は手軽に作りたいので 今回はレンジで簡単にできる レシピになっています(^^)︎👍🏻 ̖́- ほっこり優しい味付けで温まる 副菜を♪ぜひお試しください🤍
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
よっこ2025/01/23 01:08
ユーザー友のヴェルさんがリピ🔁されていてメッチャ 気になり追っかけました🎵 大好きなレンチン料理✨あっさりしていてめちゃくちゃ 美味しかったです😌💓長ネギ多くない❔と思いましたが バランスが丁度良かったです🥰 辛味苦手な旦那は気に入ったらしくスプーンが止まらない🤭 ヴェル😻さん、ファンタスティックです🎵😍🎵
- ヴェル
2024/09/24 09:29
昨日のメインOR副菜 レンチンでちょこっとに ちょうど良い分量 優しい味わい塩麻婆豆腐〰️٩(｡•ω•｡)و ゆみさんのヘビロテぶりに 感化されてリピ🔁 でた～wwwwwwww鯉パク🐟 前回以上に全開笑 ✱辛めが好きなら辣油で 調整してみてね( •ω- )☆ cotoさん、ご馳走様でした🍀
- ヴェル
2026/06/09 09:18
久しぶりの🔁です*´ ³`)ﾉ ちょこっとレンチン塩麻婆豆腐 あっさりで副菜にぴったり 量も丁度良いのがお気に入り ✱長ネギ➡︎代用玉ねぎ🧅も👌🏻✩ ラー油多めでおつまみにも なります🍺*(ˊᗜˋ*)و cotoさん何時もᐪᑋᵅᐢᵏ ᵞᵒᐡ🙌🏻🎀
22.【ひじきと豆腐の和風マヨ】レンジで完成！お豆腐サラダ♡
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで作れる簡単お豆腐サラダです🥗 小松菜、にんじん、ひじきと合わせ 栄養たっぷり、彩りのよい1品に🥰✌️ お豆腐で食べ応えもでるので ぜひ作ってみてください♬.*ﾟ
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
まゆの2025/08/16 21:20
半分残った お豆腐を使いたくて、コチラ❤ 同じ様な食材なのに、お惣菜になったり、サラダになったり…凄い(⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞ✨✨ 小松菜の食感がアクセントで、とても美味しかったです🤗💗 マヨが少な目で、優しい味のサラダですね♪♪
あい2024/03/22 19:15
どうしてこんなに美味しいのですか💓
- チャコちゃんママ
2024/02/22 09:55
ひじきは煮物ばかりでレパートリーが ありませんでしたが💦 これはやみつきになる美味しさでした✨
23.【豆腐とねぎの和風オムレツ】レンジでふわふわ茶碗蒸し風♡
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで作るふわふわオムレツ🐣♡ パタンとたたむだけなので、卵を包む 作業もなく失敗もありません👍💕 豆腐でボリュームUPもでき、 ふわふわ感も出ます♪ヘルシーなのに 満足できる１品🤤✨和風な味わいで ふわふわのオムレツはどこか茶碗蒸し のようなおいしさもあり、優しい味わい ながらパクパク食べれてしまいます♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- チョロリス
2024/10/05 12:08
大変美味しく頂きました🐿️😊💕 ふわふわで めちゃくちゃ美味しく頂きました🐿️☺️🌼 又、上手く作りたいです🐿️☺️🌿 リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐☔
- ゆみ
2025/02/20 14:22
お弁当の残りのウインナーと焼売も一緒に盛り付けてみました。本日のランチ『豆腐とネギの和風オムレツ』です。 ユーザー友・チョロリスさん🐿の真似っ子〜😁🎶 別サイトの別レシピで…同じくレンチンで作ったことありますが、１人分が大きめで食べ飽きてしまって💦レシピ２人分ですが、１人分のサイズ感が丁度よい😊🎶（もう１つは姑さんにお裾分け）お味は、勿論、美味しいです😋 チーズ増量したらどうなるんだろう？🤔パタンと半分に畳む時にチーズinするとびょ〜んと伸びるチーズが、楽しめるんだろうか？🤔試してみる価値あり…また、作ろう😁 チョロリスさん🐿美味しいレシピの紹介有難うございます＆美味しさ共有 嬉しいです😊💕
とのちゃま2025/03/17 15:19
かつお節を乗せるの忘れちゃいました😓 ふわっふわ～💕🐣 白だしのお上品な味にチーズ風味でシンプルなオムレツにコクのパンチ👊効いて、とても美味しかったです😌💓 次回は必ずかつお節を😁 素敵レシピ有り難うございます！✨
24.【レンジで絶品！わが家の肉豆腐】アレで味しみ柔らかお肉♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単！10分で完成する楽うま肉豆腐☆ レンジなのにお肉がしっとり柔らかく、味も染み染み。 その秘密は、お肉に小麦粉をまぶすこと。 小麦粉をまぶすだけで劇的においしく仕上がります！ ご飯もとっても進みますよ。お肉は、ぜひ牛バラの切り落とし肉を☆よかったら是非お試しください🙋
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Double-K2022/06/30 08:53
肉豆腐好きなのですが、レンジでいけるもんですね。美味しくできました。
25.レンジで一発！オートミールのキム玉チーズごはん
調理時間5分
カロリー（1人分）343Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで一発！５分で完成！ 切るものも無く、豆腐の水切りも不要なので、やる気がなくてもこれならちゃちゃっと作れる♪ 糖質オフなどを心がけている方におすすめの、オートミール×豆腐を使ったヘルシーなワンボウルメニューです。 キムチ×チーズで鉄板の美味しさ♪ オートミールで食物繊維補給、豆腐や卵でたんぱく質を補えます。
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- M＊P
2025/10/12 17:13
ランチに♬リピートしました🙂💫 豆腐とオートミールで罪悪感無く、キムチーズに🧀トロリたまごを絡めて🥚〜とても美味しいです😋🥄👌レンチンで美味しいは最高です❢😆🌟また作ります💫藤本マキさん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
ゆっこ2026/06/06 20:40
これを夜ご飯にしました🎵 めっちゃ美味しくてヘルシー👍💕 キムチ&チーズ💕💕💕最高✨ リピ間違いなし😋😋😋 オートミールは糖尿病にもいいらしいので❣️ レシピゲットできて嬉しい😆🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- M＊P
2024/05/30 09:59
ヘルシーでとても美味しいです😋キムチチーズ🧀に卵をとろ～りと崩し絡めて…最高です😆また作ります🎶簡単絶品レシピをいつもありがとうございます✨
26.【らくレピ】レンジで！＊豆腐と豚肉と春雨のスタミナとろみ煮＊
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ニラが入ってスタミナ満点！ とろみのついたしっかり味の春雨煮はご飯に乗せても最高です^ ^ レンジで出来ちゃうので、簡単ですよ！ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
milk2026/02/15 19:28
優しい味で食べやすくて美味しかったです😋 レンチンで作るのに途中四角いタッパー型のガラス耐熱容器では入り切らず、 移し替え…(でも肉に火を通すために平たいものにしたかったので💦) 春雨とニラ入れる時に大ボウルに移して2分×2回で水溶き片栗粉を入れて何とか加熱出来ました！ 素早く混ぜてもほぐせはしましたが春雨がダマになってしまいました💦 他の方も書いているようにフライパンの方がいいかもしれません🍳 今回は4人分、多めに作りました。次回は半量で作ってみたいです。 最近急に食べなくなった2歳の息子も味噌味が好きでこれは完食してくれました😭
- 939327
2023/07/08 16:15
フライパンで作りました。とっても美味しかったので、リピートしたいレシピに保存しました！ - 289828
2020/10/15 20:26
材料には書いていなく 工程1に書いてある 味噌は 入れますか？ それとも入れないのでしょうか？
27.レンジで3分！とろ〜り豆腐の卵とじ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
とにかくパパッと食べたい日のスピードおかず！ 豆腐がメイン料理になっちゃいます♪ 手軽に食べられて低カロリー、タンパク質もしっかり摂れるのでオススメです！ 1人前あたり エネルギー 164kcal タンパク質 12.0g 脂質 8.2g 糖質 8.6g
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 790739
2022/11/21 00:29
材料適当で作ったので、少し薄味になりましたが美味しかったです。3COINSのちょこっとボールで作りました。
- 735959
2022/10/20 18:01
子供が喜んで食べてくれました。
28.【手抜きでも旨い!】とり塩麻婆豆腐
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もう何も作りたくない！ 洗い物も少なくしたい時のお助けメニュー！ ダイエット中のお昼ご飯にもぴったりな とり塩麻婆豆腐です！ 優しい味付けなので体が疲れてる時にもどうぞ！
材料
29.簡単ヘルシー！【豆腐トマトリゾット】
調理時間5分
カロリー（1人分）326Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
使用するごはんは1/2膳だけ！ 豆腐を崩し、そこに少量のごはんを混ぜて作るリゾットのため、糖質控えめで血糖値が上がりにくくてヘルシーです♪ トマト缶を完全に混ぜず、ミラノ風に仕上げることで、キレイな見た目を保ちます♪ からだリセットしたい時やダイエット中にお勧めです。
材料
30.レンジで簡単☆ごはんがすすむ即席温奴。
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジ2分で作れる即席温奴。ご飯が進むしっかり味なので冷蔵庫にお豆腐しかない！というときのおかずにも。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
チョビの助2025/12/21 21:52
ひろりぃさんの追っかけ🤗 豆腐一丁で作ったので 調味料は大さじ1 ごま油は小さじ1で レンチン簡単 豆腐トロリン コク旨😋 主人は一口食べて 甘いと𝑬𝑵𝑫____ はーい 私1人で(*•؎ •)ペロリン ひろりぃさん 主人には､､､でしたが めちゃくちゃ美味しかったです👍 ゆぅゅぅさん レシピありがとうございます💫🙏
ひろりぃ2025/12/17 20:29
塩鮭に合わせるもう一品に寒い日にピッタリの レンチン温奴😋 プルプル絹豆腐、コクのあるオイスターソースとネギ、ごま油の香り🤩 最高の和定食になりました〜🤤 簡単で美味しかったのでまたつくりま〜す👍 ゆぅゅぅさん、簡単美味しいレシピありがとうございました〜🙇 お腹も満足！ごちそうさまでした〜🙏
mi-ko2025/01/27 11:42
おつまみに♪確かにおかずにもなるしっかりした味でオイスターソースでコクが出て美味しかったです♡この時期の温奴ほっこりしていいですね〜🥰
