副菜
レンジで簡単！とろん♡【崩し豆腐のネギとろみあん】ヘルシー♪
5分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質3.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ぷるんとしたお豆腐に ネギの香りとカニカマ風味の とろみあんをたっぷり絡めて いただきます☺️🙏♡ レンジだけで簡単にできて 彩りも良く、とろんと温かいので 肌寒い日の副菜にぴったりです♪ お豆腐でとってもヘルシーなので ダイエット中にも(^^)👍🏻 ̖́-
材料2人分
- 豆腐1/2丁(150g)
- カニカマ4本
- 長ネギ1/3本
- 水溶き片栗粉水、片栗粉各小さじ1.5
- A水150ml
- Aめんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1/2
作り方
- 1
長ネギは細切り、カニカマはさく。
- 2
耐熱皿に①、A 水150ml、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、豆腐はスプーンで崩して入れ、ラップをしてレンジ600Wで3分30秒加熱する。
- 3
水溶き片栗粉を入れ混ぜ合わせ、同様に更に1分加熱する。
ポイント
★お豆腐は食感が柔らかい絹がおすすめです♪ ★麺つゆ2倍濃縮の場合は大さじ1と1/2、4倍濃縮の場合は大さじ1弱です◎ ★必要あれば塩で味を整えてください◎
レシピID：446557
更新日：2023/05/12
投稿日：2022/10/15
作ってみた！
ゆっこ2026/05/23 20:09
リピです🎵 ダイエットに良いと思い❣️ つくりました👍💕 めっちゃ美味しくてペロッと 食べました😋😋😋 また作りたいと思います🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/04/10 19:23
柔らかいとろみと上品なお味🎵 パパさんに美味しいと好評😋😋😋 ダイエットにも良さそうでgood👍✨ レンジでできるし また作りたいです💕💕💕 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
深い青2026/02/17 23:59
レンジ調理でしたが、アナログ人間の私はコンロで作りました😅 時短でできるのと、とろみがあるので温かさも保ち、お豆腐がつるんと口に入る美味しさが気に入っています。 #冬の推しレシピ
- 1288171
2026/01/24 21:14
初めはレシピ通りの材料で作りました。簡単すぎるのに美味しくてリピしまくりです！写真が全く違う材料で申し訳ないのですが基本の調味料とお豆腐以外色々アレンジさせていただいてます。今回菊名とえのきとしょうが最高でした！このレシピ本当に助かります！！ありがとうございます！！！
こむぎ2025/05/03 19:36
お昼ごはんがたっぷりで夕飯は無くてもいいかなぁと思ってましたが、お豆腐レシピ探してみたら保存してこちらのレシピが気になり作ってみました😊コスモスさんが美味しそうな投稿してくださってたから間違いない❣️ レンジで完結するので簡単です♪そしてとっても美味しかったです😊✨ 優しい色味で、青ネギと、冷凍しておいた柚子をトッピング✨ お手本の写真に胡麻がトッピングされてて、慌てて追加✨ ほっこりするとろみあんがとっても美味しかったです😊💞 コスモスさん、チョロリスさん、美味しさの共有できてとっても嬉しいです😊💞💫✨ cotoさん、美味しいレシピありがとうございます😊💖💫💫
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