副菜

☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今日ご紹介するレシピは、混ぜてレンジで加熱するだけの【だし巻き卵風】です🍳 豆腐と卵を加熱するだけなのですが、驚くほどふわふわなだし巻き卵に仕上がります!! ダイエット中の低カロリーメニューとして作ってみたのですが、ダイエットレシピとは思えないほどの 美味しさで・・・💓居酒屋さんの通常メニューの仲間入りできそうな勢いです(笑)!! それではレシピのご説明です😋✨

材料2人分

  • 2個
  • 絹豆腐
    150g
  • みりん
    大さじ2
  • 顆粒だし
    小さじ2

作り方

  • 1

    絹豆腐を泡立て器又はフォークでよく混ぜる。

    ☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単の工程1
  • 2

    卵・みりん・顆粒だしも加えてよく混ぜる。

    ☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単の工程2
  • 3

    耐熱容器にラップを敷いて、2の生地を流し込んだら、ふんわりラップをする。

    ☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単の工程3
  • 4

    600wの電子レンジで8〜10分ほど加熱する。(4分加熱したところで、一旦生地の固まり具合を見て、追加加熱してください。レンジによって 加熱時間が変わってきますが、我が家のレンジの場合10分程度で中まで加熱できました)

    ☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単の工程4
  • 5

    加熱し終わったら、ラップの上に4をのせる。

    ☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単の工程5
  • 6

    くるっと巻いて形を整え、粗熱が取れたら切り分けます。

    ☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単の工程6

ポイント

☆レンジの加熱時間の調整はご家庭のレンジに合わせて調節してみてください☺️ 👩‍🍳 ▷質問などございましたら、気軽にコメントください💌お待ちしております💓 ❤︎mami

作ってみた!

  • 46neko
    46neko

    2026/05/31 11:26

    卵焼き丼にして、少し醤油をかけて食べました。とてもふわふわでおいしかったです!
    46nekoの作ってみた!投稿(☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単)
  • 801943
    801943

    2024/03/29 11:24

    卵1個の半量でも出来ました。とっても美味しいです。
    801943の作ってみた!投稿(☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単)
  • 847222
    847222

    2024/01/11 16:40

    美味しかったです!
    847222の作ってみた!投稿(☆主材料2つ驚きのふわふわ!だし巻き卵風☆レンジで簡単)
  • ukinko
    ukinko

    2022/08/10 11:37

    ふわっふわで美味しかったし、レンチンという手軽さ! 固まりすぎないよう途中2回ほど確認し、結局8分がベストでした! また作ります
  • みづきてぃ。
    みづきてぃ。

    2022/07/21 20:24

    桜海老を混ぜて作りました♪ めっちゃ簡単なのにすごく美味しくて 私の持ちレシピにします😊🤍

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら