副菜
トロッ♪みんな喜ぶ♪『おあげさんからたまごさん』
5分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物4.2g
- 脂質15.2g
- たんぱく質12.8g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.0g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジ調理で簡単に♪ あと1品欲しい時におすすめです＊ おつまみや卵を固めに作るとお弁当にも♪低糖質、低カロリー、高タンパクなので間食、ダイエットにも♪ 少ない材料でも絶品♪♪
作り方
下準備
油揚げはキッチンペーパーで余分な油を拭き取る。
- 1
油揚げを半分に切り込みを入れ、袋状卵を入れ、爪楊枝で1、2点穴を開ける。 ⭕️レンジで爆発させないため
- 2
爪楊枝で布を縫う様にとめて、深めのお皿に入れてA 麺つゆ大さじ1、水50mlを入れてふんわりラップをして600Wで2分00秒加熱する。
- 3
加熱ができたらレンジの中で1分程寝かせて(火傷防止にもなる◎) 器に盛りつけ、白ごま・糸唐辛子(※七味唐辛子でも◎)をのせる。
ポイント
レンジで加熱する際にあまり揚げ同士をくっつけて加熱すると中の卵が固くなるので、少し隙間を開けると◎ 少し固めが良い方は2分30秒がおすすめです＊ お弁当に入れる場合は中までしっかりと火を通してください。 3倍凝縮なら 麺つゆ20mlに水45ml 2倍凝縮なら 麺つゆ30mlに水35ml もちろん濃さはお好みでも♪
レシピID：411716
更新日：2025/10/09
投稿日：2021/04/28
作ってみた！
ゆみ2025/02/28 01:41
レンジで完結するから重宝して、結構、作ってるのに投稿してなかったみたいで💦『お揚げさんから、たまごさん』数日前に作りました。（きっちり、写真も撮ったので、やっと投稿出来ました） 家用は、卵が半熟が良いけど…汁気を切って、お弁当に入れるつもりで作ったので、卵は、しっかり火を通してます😁 トッピングも弁当用なので小ネギトッピングに変えてます😁
Artist長谷美穂2022/10/19 22:30
わかりますー🥹♡お弁当にもいいですよね🥰味も染みてて美味しいですよね🥰ぜひっ！また作ってくださると嬉しいです❤️
きゅうり2022/10/19 09:58
2分半加熱でお弁当に入れました😊とても簡単で見た目も可愛いのでまた作ります！素敵なレシピありがとうございました✨
