副菜

レンジにお任せ!きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

熱々のあんかけたっぷりの豆腐♡ つるんと食べられます♪ ふわふわ、トロトロの卵が入ることで味も見た目も栄養価もグッとアップ♪ 1人前あたり エネルギー 196kcal タンパク質 14.3g 脂質    8.4g 糖質    13.7g

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    300g(お好みで木綿豆腐でも)
  • しめじ
    1/2株
  • えのき
    1/2株
  • A
    250ml
  • A
    麺つゆ(4倍濃縮)
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1
  • A
    和風顆粒出汁
    小さじ1/2
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • 1個
  • 刻みネギ
    お好みで

作り方

  • 1

    絹ごし豆腐は皿に出してラップをしてレンジ(600w)で3分程加熱して温めておく。出てきた水分は捨てる。

    レンジにお任せ!きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐の工程1
  • 2

    耐熱ボウルに石づきを落としたしめじ、えのきをほぐし入れる。A 水250ml、麺つゆ(4倍濃縮)大さじ1と1/2、みりん大さじ1、すりおろし生姜小さじ1、和風顆粒出汁小さじ1/2を加える。

    レンジにお任せ!きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐の工程2
  • 3

    ふんわりラップをしてレンジ(600w)で5分加熱する。

    レンジにお任せ!きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐の工程3
  • 4

    B 片栗粉大さじ1、水大さじ1をよく混ぜて加熱が終わった3に回し入れて全体をかき混ぜる。

    レンジにお任せ!きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐の工程4
  • 5

    ラップはせずにレンジ(600w)で1〜2分加熱してふつふつと煮立ったら取り出す。

    レンジにお任せ!きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐の工程5
  • 6

    卵をよく溶きほぐし、5に回し入れる。そのまま1分放置して予熱で火を通す。

    レンジにお任せ!きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐の工程6
  • 7

    1の豆腐に出来上がった餡をかけ、お好みで刻みネギを散らす。

    レンジにお任せ!きのこたっぷりトロ玉あんかけ豆腐の工程7

ポイント

・レンジではなくお鍋でも同じように作ることができます。 ・豆腐は木綿でも大丈夫です!厚揚げなどでも美味しく召し上がれます♪

作ってみた!

質問

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