主食

アボカドと生ハムのホットサンド

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質30.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質35.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカド、生ハム、クリームチーズのホットサンド。 フライパンで簡単にできます。

材料1人分

  • 食パン(8枚切り)
    2枚
  • アボカド
    1/4個~
  • 生ハム
    小さめ4枚
  • クリームチーズ
    15g
  • バター(焼く用)
    10g

作り方

  • 下準備
    アボカドは食べやすい大きさにスライスする。(お好みで増やしてもOk) クリームチーズは塗りやすいように室温に戻す。 食パンより一回り大きいアルミホイルと、水を半分くらいまで入れたやかんを用意する。

  • 1

    食パン1枚の片面にクリームチーズを塗る。

    アボカドと生ハムのホットサンドの工程1
  • 2

    その上に生ハム2枚、アボカド、更に生ハム2枚をのせてサンドする。

    アボカドと生ハムのホットサンドの工程2
  • 3

    フライパンにバターを5gほど入れて熱し、食パンをのせる。 アルミホイルをかぶせ、やかんを重石代わりにのせる。 弱火に落とし、5分そのまま加熱する。

    アボカドと生ハムのホットサンドの工程3
  • 4

    5分たったら裏返す。その際、フライパンにバターを5gほど入れてから裏返すと反対側にもきれいな焼き目がつけられる。 同じようにアルミホイルと重石をのせて5分焼いたら、取り出して食べやすい大きさに切る。

    アボカドと生ハムのホットサンドの工程4

ポイント

切り口がきれいになるよう、アボカドの向きを確認してからカットするといいと思います。

作ってみた!

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