主食

カルシウムたっぷり～しらすトースト

Name: カルシウムたっぷり～しらすトースト
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: しらす 40g; ねぎ 1本; おくら 2本; ごま油 小さじ1/2; 酒 小さじ1/2; バター 適量; 醤油 適量; ピザ用チーズ 30g～; 韓国のり 2枚; 七味唐辛子 適宜

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10分

エネルギー220kcal
炭水化物9.5g
脂質14.0g
たんぱく質12.5g
糖質8.5g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しらすとチーズをのせたカルシウムたっぷりのトーストです！大人の方はぜひ七味唐辛子をふりかけて♪

材料2人分（食パン2枚分）

しらす
40g
ねぎ
1本(10㎝)
おくら
2本
ごま油
小さじ1/2
酒
小さじ1/2
バター
適量
醤油
適量
ピザ用チーズ
30g～
韓国のり
2枚
七味唐辛子
適宜

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ねぎは斜めに薄切り、おくらは板ずりをして1分位茹でざるにあげて冷まし5㎜幅に切る
2
フライパンにごま油を入れしらすとねぎを軽く炒め、酒を加え水分を飛ばす
3
食パンにバターを塗り更に刷毛などで醤油を塗り　2）、おくら、チーズをのせオーブントースターで３分位チーズが溶けるまで焼く
4
器にとり韓国のりを細切りにしてのせ、好みで七味唐辛子をふる

ポイント

しらすとねぎをごま油で炒めるのがポイントです。バターと醤油の組み合わせはどこか懐かしい味。フランスパンでも美味しく出来ますので是非お試し下さい。

レシピID：130771

更新日：2015/08/27

投稿日：2015/08/27

作ってみた！

レビュー（2件）

キャピタン
2026/02/08 12:13
ユーザー友の、のりのり☆さんの美味しそうな投稿を追っかけました😊✨ お醤油をかけて、長ネギとしらすを炒めました！ごま油の香りも良いです😊💕 オクラと和えて、チーズをのせて、トースターにかけます🍞✨ 具沢山な元気トースト、旨味たっぷりでとても美味しいです⭐️ 長ネギとしらすの炒め物が美味しいので、次回は多めに作ってトースト以外でも楽しみたいです😊✨ のりのり☆さん、素敵な投稿でレシピのご紹介ありがとうございます😸💕 かすがきょうこさん、美味しいレシピをありがとうございます💖
のりのり🐾🎀🤍
2026/01/23 13:58
ニ重顎にゃん🐱第2弾🐾はこちらのトーストにしました🍀しらすがあったので🐟ユーザー友のキャピタンさんに教えていただいた冷凍オクラを活用して朝食に作ってみました😸🍞💚 ネバとろにオクラに焦がし醤油バター🧈＆しらすと韓国海苔の塩気で美味しかったです🤤韓国海苔はバリザクッわかめを🇰🇷食べるときにかけながら🐾梅昆布茶と一緒にいただきました🍵 お味噌汁とも合いそうでした❣️ かすがさん🎀素敵なレシピをありがとうございます🌷🦜💙