副菜
カブとインゲンのアンチョビチアシードサラダ
10分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物7.2g
- 脂質8.5g
- たんぱく質3.2g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今話題のチアシードですが、サラダに入れてプチプチの食感が楽しめます！
作り方
- 1
カブは皮をむき縦半分に切り、５mmの薄切りにして塩をまぶしておく。 インゲンはお湯を沸かした鍋で２〜３分ゆで、３等分に切る。
- 2
アンチョビはみじん切りにしA チアシード大さじ1、マヨネーズ大さじ1とよく混ぜる。
- 3
ボウルに１と２をよく混ぜ皿に盛る。
ポイント
カブのシャキシャキ感を残しておくとチアシードとの食感も合わせて楽しめます☆
レシピID：133931
更新日：2015/12/15
投稿日：2015/12/15
