主食

干し貝柱の中華風おこわ

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浸水時間、炊飯時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物91.0g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質88.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

干し貝柱の旨味を余すところなく味わえるおこわです。干し貝柱の代わりに干しエビを使い、揚げ玉ねぎと五香粉を加えると、台湾風の油飯になります。

材料4人分

  • A
    もち米
    360ml
  • A
    うるち米
    180ml
  • 干し貝柱
    8個
  • 干ししいたけ
    6枚
  • 豚ロース肉薄切り
    150g
  • しょうが
    3㎝
  • ごま油
    大さじ1
  • 小さじ1/2
  • B
    しょうゆ
    大さじ2
  • B
    オイスターソース
    大さじ1と1/2
  • B
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • 万能ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    干し貝柱と干ししいたけを1時間ほど500mlの水に浸しておく。戻し汁は取っておく。 A もち米360ml、うるち米180mlを研ぎ、水に30分浸し、ざるに上げて水を切っておく。

  • 1

    干ししいたけを2㎜程度に千切りにする。豚ロース肉薄切りも同じくらいの大きさに切り、塩を振って10分置く。しょうがは皮をむき、千切りにする。

  • 2

    フライパンを熱し、ごま油を入れる。干ししいたけと豚ロース肉薄切り、しょうがを加える。肉の色が変わるまで炒めたら、バットに移して冷ます。

  • 3

    炊飯器の釜にA もち米360ml、うるち米180mlと冷ました具材、戻し汁500ml、B しょうゆ大さじ2、オイスターソース大さじ1と1/2、酒大さじ1、砂糖小さじ1を入れ、炊く。炊きあがったら10分蒸らす。戻し汁が500mlより少ない場合は水を足す。

  • 4

    茶碗に盛り、小口切りにした万能ねぎを散らす。

ポイント

我が家で使っているうるち米は炊きあがりが柔らかめなので、もち米とうるち米540mlに対して500mlの水(戻し汁)で炊いています。ご自宅のお米の固さに合わせて水の量を調整して下さい。

作ってみた!

質問

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