主食

カキのスンドゥブチゲ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質26.5g
  • たんぱく質20.8g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

寒くなると食べたくなるスンドゥブチゲですが、あさりの旬は春から初夏。そこで冬にはカキを使って作っています。材料を切って、炒めて、さっと煮込むだけの簡単メニューです。

材料4人分

  • 絹ごし豆腐
    600g
  • 豚バラ肉
    200g(薄切り)
  • キムチ
    150g
  • カキ
    12粒
  • ニラ
    1束
  • ごま油
    大さじ2
  • 唐辛子粉
    大さじ1~ 2
  • 大さじ1
  • コチュジャン
    大さじ1
  • チューブにんにく
    2㎝(1かけ分のすりおろしでも可)

作り方

  • 下準備
    カキは大さじ1杯の片栗粉(分量外)を振りかけて軽く揉み、流水で洗い流し、キッチンペーパーで水気をふき取っておく。

  • 1

    材料を切る。ニラと豚バラ肉は3~4㎝幅大きさに切る。絹ごし豆腐は3~4㎝の角切りにする。

  • 2

    鍋にごま油を入れ、中火にかける。油が熱くなったら豚バラ肉とキムチ、唐辛子粉、酒を入れて炒める。

  • 3

    豚バラ肉の色が変わったら600mlの水を加え、強火にする。沸騰したらアクを取り、絹ごし豆腐とニラ、カキ、コチュジャン、チューブにんにくを加え、5分煮る。

ポイント

工程1の作業はあらかじめしておくと、短時間で作ることができます。 カキは使う直前に洗うようにしてください。 唐辛子粉は韓国産のものを使用しています。お好みで増減してください。 工程3で水を加えたら強火で調理していきます。カキが固くなるので、煮込みすぎないように気を付けて下さい。

作ってみた!

質問

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