頑張りすぎないおうちごはん

レシピ 

トマト風味の調味料、サルサソース。簡単に作れちゃう上に、実はいろんな料理に使える万能調味料だってことご存知でしたか？　基本の作り方から定番タコス、アレンジメニューまで、サルサソース活用術をご紹介します！大人も子どもも大満足なサルサソース、おすすめです♪

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<h2>フレッシュ手作りサルサソースは夏にぴったり！いろんな料理に活躍！</h2>

トマトやたまねぎなどをたっぷり使ったさっぱりサルサソースは、蒸し暑い季節にぴったりなおいしさ。サルサソースと言えばタコスにサンドするイメージですが、タコスだけではなくパスタソースやサラダのドレッシング、ホットドッグのソースなど、さまざまな料理に使えるんですよ！　たくさん作り置きしていろいろな料理に使ってみましょう。

それでは基本のサルサソースの作り方と、活用レシピをご紹介します。

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<h2>野菜を切って混ぜるだけの基本のサルサソースと定番タコス</h2>

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<h3>基本のサルサソース</h3>

材料を用意すれば、あとは切って混ぜるだけの簡単レシピ。作り置きもできるので、たっぷり作っていつでも使えるように用意しておくのがおすすめです。

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【材料（4人分/2回分）】

トマト　2個 
紫たまねぎ　1/2個 
ピーマン　2個 
オリーブ油　大さじ2 
レモン汁　大さじ2 
砂糖　小さじ2 
にんにく（おろし）　小さじ1/2

【作り方】

1．トマトは1cm角くらいに切り、紫たまねぎ、ピーマンは5㎜くらいのみじん切りにします。

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2．これらに、オリーブ油、レモン汁、砂糖、にんにく（おろし）を混ぜ合わせればできあがり！　少し置くと味がしっかりなじみます。

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<h3>サルサソースの定番！タコスレシピ</h3>

ちょっとスパイスの効いた甘辛いタコミートを作ったら、サルサソースと一緒にサンド。お肉も野菜もバランスよく一緒に摂れて大満足の一品に♪

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辛くない味付けになっているので、大人はもちろん子どもモリモリ食べられます。辛いのがお好みの場合は、ハラペーニョなどのホットソースで調整してくださいね。

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/168078">
https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/168078</a>

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<h2>タコス以外にもおいしい！サルサソース活用レシピ3つ</h2>

サルサソースはタコスだけではなく、単体でソースとしても使えます。例えばたまごサラダなどと合わせてもおいしいんですよ。トマト風味でそれほど強い味ではないので、意外といろいろな料理に使えるんです！

ソースの中にトマトや玉ねぎ、ピーマンが入っているので、「今日は野菜がちょっと足りないかも」という時にも、料理にパッと加えるだけで野菜をプラスすることができます。味や食感が変わるので、いつもの料理も一味違ったおいしさが楽しめますよ。

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<h3>夏にぴったり！サルサで簡単冷製パスタ</h3>

作ったサルサソースにゆでたパスタを和えるだけ！　とっても手軽に冷製パスタが楽しめます。お好みで黒胡椒などを振ってお召し上がりください。

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くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/168089">
https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/168089</a>

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<h3>子どもも大好き！野菜たっぷりたまごサンド</h3>

生野菜はちょっと苦手。そんな子どもたちにもおすすめなのがたまごサンド。ゆでたまごとツナ、マヨネーズにサルサソースを加えたら、野菜入りのたまごサラダの完成。これを食パンにサンドすれば、知らないうちに子どももパクパク食べられちゃうはずです！

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くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/168679">
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<h3>パクチー入り大人向けホットドッグ！</h3>

基本のサルサソースをちょっとアレンジ！　ピーマンの代わりにパクチーをたっぷり入れ、カレー風味にしたサルサソースにしました。パクチー好きにはたまらないおいしさです。ホットドッグにかければ、ビールにもよく合う一品になります。

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くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/166190">
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たくさん作っておけば、いろんな料理に活用できるさっぱりサルサソース。これからの暑い季節にぴったり！ぜひいろいろアレンジして暑い夏を乗り切りましょう♪




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意外と使える万能「サルサソース」。パスタにサラダ、ホットドッグにも使える！

トーストをキャンバスに見立て、ジャムなどで絵を描いた「トーストアート」。フルーツ柄や野菜柄など、さまざまなかわいいトーストアートバリエをご紹介します。ちょっとしたひと手間でいつもの朝食がぐんと楽しくなりますよ！

今SNSを中心に話題を集めている「トーストアート」。普段パンに使っているジャムやチーズなどの身近にある食材を使って、簡単にかわいいアートに挑戦できちゃいます！


いつもの食パンにひと手間加えて、愛情たっぷりのトーストを作りませんか？　お子様もきっとたくさん食べてくれますよ。今回はかわいいトーストアートの作り方をご紹介します。


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<h2>アートでかわいいトーストレシピ</h2>

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<h3>夏におすすめ！とうもろこしトースト</h3>


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食パンにクリームチーズを塗って真っ白いキャンバスに。そこにマンゴージャムを点々と絞り、とうもろこしの粒をかきます。プチプチ食感のアイスプラントを使って葉っぱに見立ててみました。丸を絞るだけでかわいいとうもろこしの完成です！

絵を描くのに使うジャム類はビニール袋に入れて、角を2～3mmカットして絞ります。ジャムに入っている果肉は取り除いてビニール袋に入れると、ビニール袋が詰まらずに済みますよ。


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アイスプラントは小さめの葉っぱのものを縦に半分に切り、トッピングしていきます。

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/162273">
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<h3>いろんな味が楽しいアイスクリームトースト♪</h3>


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いちご、ブルーベリー、マンゴー、チョコ、ピーナッツと色々なジャムやクリームを使ったカラフルで楽しいアイスのトーストです。見ているだけでも楽しくなりますね♪

コーン部分にはピーナッツクリームを絞り、グラノーラを細かく砕いたものをのせて、よりコーンらしく仕上げました。

見た目のかわいらしさだけでなく、1枚で色々な味わいを楽しめるのもポイント。トーストアートならではの味のバリエーションも楽しんでみてくださいね。どんな味がするのかワクワクしながら食べてみてください。

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/162277">
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<h3>キウイといちごジャムでスイカトースト♪</h3>

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半月形に切ったキウイフルーツにいちごジャムをのせたら、おいしそうなスイカの出来上がり！　朝からウキウキ気分になりますね。

ジャムはスプーンでのせるだけなので不器用さんでも簡単♪　いちごジャムは竹串や細いお箸などで形を丸く整えてキウイフルーツとのメリハリをつけたほうがスイカらしくなります。

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/163184">
https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/163184</a>

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<h3>白クマとちょうちょのこんがりトースト♪</h3>

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こちらはちょっと応用編。ベースを塗らなくてもトーストアートは楽しめます。こんがり焼いたトーストキャンバスにホイップで白クマを描いてみました。パイナップルをカットしてつなげたらちょうちょの出来上がり。白クマがちょうちょを追いかけている絵本のようなトーストアートもワクワクしますね。


くわしいレシピはこちら 
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<h2>トーストアートでハッピーな休日の朝食を♪</h2>


お子様の好きなものを想像しながら、トーストをキャンバスにしてぜひ色々な絵を描いてみてくださいね。いつものトーストに少し手を加えるだけでとってもハッピーな気分にしてくれますよ。休日の朝食にいかがですか？


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【SNSで話題！】トーストアートでご機嫌♪朝ごはん

香ばしさとほんのり塩味が特徴の「ブロンドチョコ」。聞いたことありますか？　ブラック、ミルク、ホワイトに続く第4のチョコとも呼ばれ、昨年日本にも上陸し、スイーツ好きの間で話題を集めました。この新しいチョコ、実は自宅でも作れるんですよ！　絶対失敗しない作り方を教えちゃいます！


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<h2>ブロンドチョコってなに？</h2>

「ブラック」、「ミルク」、「ホワイト」に続く“第4のチョコ”として話題の「ブロンドチョコ」をご存知でしょうか？ ホワイトチョコを作っている最中にオーブンに入れたままにしてしまったところ、焦げてブロンド色になったことがヒントとなり生まれたチョコなんです。

食べてみると、香ばしく濃厚でちょっと塩味のある味わい。今までにないチョコの風味が注目され、“第4のチョコ”として昨年あたりから日本でも話題を集めています。

そんなブロンドチョコを食べてみたい！　そこで家庭で簡単に作れるブロンドチョコレシピをご紹介します。おうちで第4のチョコに出会ってみましょう。

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<h2>ブロンドチョコを作ってみよう</h2>

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【材料（40gの板チョコ2枚分）】
ホワイトチョコレート　80g 
バター　40g 
ラム酒　小さじ1/2 
〈トッピング〉 
アーモンド（無塩）　適宜 
チョコクランチ　適宜 
ラスク　適宜

【作り方】

1．ホワイトチョコレートを割り、耐熱ボウルに入れ600Wのレンジで30秒～40秒ほど加熱します。ホワイトチョコが溶け始めるくらいでOK。その間に、小鍋にバターを入れ、カラメル色になるまで加熱します(焦げやすいので注意)。

熱し始めるとぶくぶく泡がでてきます。

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少しするとたくさんの大きな泡がでてきます。ここからカラメル色になるまで早いので焦げないように気を付けて！

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あっという間にこのようなカラメル色になります。

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2．カラメル色になったら、1のホワイトチョコレートに加え、よく混ぜ合わせ、チョコをしっかり溶かします。もし、チョコが溶け切らない場合は600Wの電子レンジで10秒ずつ加熱し、ゆっくり溶かしていきます。

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3．粗熱が取れたら、ラム酒を混ぜ入れ、お好みの型に流し、アーモンドやチョコクランチをトッピングしたり、ラスクにつけます。

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香ばしい素材のトッピングと相性がいいですよ。

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4．冷蔵庫で固まるまで冷やします。

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/146101">
https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/146101</a>


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<h2>失敗しないポイントは？</h2>

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<h3>バターが焦げすぎないよう慎重に</h3>

バターは加熱し始めるとあっという間にカラメル化するので、かき混ぜながら目を離さないようにしましょう。カラメル加減はお好みで。色が変わってすぐだとほのかなブロンド色に。しっかり加熱すれば、より香ばしく濃いブロンド色のチョコに仕上がりますよ。

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<h3>チョコの溶かし方も成功のカギ</h3>

チョコを溶かすときには温度に注意。加熱しすぎると分離して固まらなくなってしまうので、溶け切らないぐらいの加熱でOK。余熱でゆっくり溶かしていくようにしましょう。

板チョコと焦がしバターでとっても簡単におうちでできるブロンドチョコいかがでしたか？　材料も身近なものばかりなのでいつでもできちゃいますね。チョコ好きの方、ぜひ一度お試しください！




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【第4のチョコ】「ブロンドチョコ」をおうちで作ってみよう！

水玉模様がかわいい「水玉ちらし」が今インスタを中心に注目を集めています。冷蔵庫に余っている食材でかわいいちらし寿司が簡単にできちゃいます♪　ちょっとしたお祝いの日などに作ってみてはいかが？

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<h2>SNSで話題！「水玉ちらし」ってなに？</h2>


今インスタを中心に「水玉ちらし」が注目を集めています。水玉ちらしとは、丸形にくり抜いた具材をたくさん並べて水玉模様にしたちらし寿司のことなんです。

冷蔵庫にある身近な食材を丸形にするだけで、フォトジェニックなちらし寿司のできあがり！　ハムやきゅうり、ミニトマトなど。特別な食材は必要ありません。作り方はとっても簡単！　だれでもすぐにできちゃいますよ。



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<h2>「水玉ちらし」を作ってみよう！</h2>


【材料（1人分）】

＜酢飯＞ 
　ごはん　300g 
　酢　　　20ml 
　砂糖　　大さじ1 
　塩　　　小さじ3/4 
 
＜具材＞ 
　卵　　　1個 
　片栗粉　小さじ1/2 
　水　　　小さじ1/2 
　ハム　　2枚 
　きゅうり　1/4個 
　ラディッシュ　1個 
　ミニトマト（赤）2個 
　　　　　　（黄）2個

【作り方】

1、酢、砂糖、塩を合わせ、600Wのレンジで40秒加熱し、ごはんに混ぜ合わせ、酢飯を作ります。

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2、卵に水溶き片栗粉を混ぜ、フライパンに薄く油（分量外）を敷いて薄焼き卵を作ります。卵液を濾してから焼くときれいな黄色の薄焼き卵ができます。片栗粉を入れると破けにくく扱いやすくなります。

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3、上にのせる具材を切っていきます。卵とハムは丸型でくり抜きます。

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きゅうり、ミニトマト、ラディッシュは輪切りにし、ラディッシュは酢（分量外）に漬けておきます。

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4、くり抜いて残ってしまった具材は細かく刻み、酢飯に混ぜます。

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5、お弁当箱などに4を詰め、その上に丸い具材を並べていきます。

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6、ちょっと端が欠けているものなどは、端に合わせて並べるときれいにおさまります。

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7、ごはんが見えなくなるように重ねて並べたら、かわいい水玉ちらしの完成！


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<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/157657">
●このレシピをお気に入り保存する</a>

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<h2>【応用編】アレンジ自在！水玉ちらしをもっと楽しむレシピ</h2>

基本の作り方を応用して、色々な水玉ちらしをつくっちゃいましょう！　形や味などをちょっとずつ変えるだけでバリエーション豊かな水玉ちらしを楽しめますよ♪　



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<h3>お祝いにぴったり！立体水玉ちらし</h3>

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ケーキ型で抜いたごはんに、丸型の具材をのせて、芽キャベツやいくらを盛ります。立体的になり、お祝いにもぴったりの華やかちらし寿司に！　ミョウガも輪切りにしてちらすと味のアクセントになり大人向けの味わいになります。

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<h3>かわいさ抜群♡ハート柄の水玉ちらし</h3>

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ハートの型でハムや卵、ラディッシュなどを抜いたら、かわいいハートのちらし寿司ができます。円形に並べたり、ライン状に並べたりなど盛り付け方をちょっと変えるだけで、また違った見た目の華やかちらしになりますね。

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<h3>パンにもアレンジ！水玉トースト</h3>

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サンドイッチによく使われるチーズやきゅうりなどの具材を水玉にしてパンにのせたら、簡単に可愛い水玉トーストの完成！　マイクロミニトマトを間にのせてもかわいらしい見た目になります。


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<h3>かわいいだけじゃない！節約にもなる水玉ちらしを作ってみよう</h3>

いかがでしたか？　お刺身などがなくても冷蔵庫にある残り食材でできるので節約にも。お弁当やお祝い、朝食にも様々な場面で活躍できます！　子どもや女性にも大喜びされること間違いなしです。ぜひ自分好みの華やかちらしを作ってみてください。



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冷蔵庫の残り食材でできる！SNSで話題の「水玉ちらし」を作ってみよう

タルタルソースにプラスしたり、レンジのコンポートに使ったりできるハーブ「ディル」のレシピをピックアップ。お料理好きにとって、ハーブは興味のある存在。でも「うまく使いこなせない」「具体的な使い方が思いつかない」という声も多く聞きます。そこで今回はハーブの中でもすがすがしい香りとほんのりとした甘みが特徴の「ディル」の使い方をご紹介します。

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<h2>ハーブは心と体を元気にしてくれるもの！</h2>

ハーブは昔から世界中の人々の日常を豊かにしてきました。料理に使えばおいしく、美容に活用すれば美しくなれる、まさに万能のハーブ。

酵素をたっぷり含んでいるので、消化→吸収→代謝を促進させてくれたり、デトックス効果やリラクゼーション効果があり、心を穏やかに整えてくれたりします。

ですから、イライラしたり、落ち込んだりしたときはハーブの香りをかぐだけでもリフレッシュできますよ。


&nbsp;
<h2>「魚のハーブ」と呼ばれるディル</h2>

「ディル」は香りが甘くすがすがしいので、使いやすく、食べやすいハーブ。古くからヨーロッパで親しまれており、「魚のハーブ」と呼ばれるくらい魚と好相性！

魚以外にも酸味のあるものとの相性も抜群なので、酢の物やマリネにもよく合います。

「ディル」という名前は”なだめる”という意味の「ディラ」に由来しており、その香りには神経を落ち着かせ、消化吸収の働きを助ける効果があります。一説には赤ちゃんの夜泣きを静めたりする効果もあるとか!?
&nbsp;
<h2>「ディル」を使うなら、こんな料理！</h2>

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ハーブを使う料理は手が込んでいるのでは…。と思われる方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

いつもの料理にちょっと加えるだけで、味が引き締まり、今までとは異なるおいしさを発見できちゃいますよ。


どんな料理と合わせやすいのか、レシピとともにご紹介します。

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<h3>お手軽ディル使い！タルタルソースにプラス！</h3>

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タルタルソースなど洋風のソースに刻んだディルを混ぜ合わせるだけでも、ぐっと味がランクアップ。

油でさっと揚げた魚と合わせれば、まるでレストランの味！

ぶり以外にもかつおなどでももちろん合います。

<img alt="" src="/upload/userfiles/34997/images/%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%9A.jpg" style="width: 300px; height: auto;" />


このタルタルソースは、パンにのせ、ローストビーフやトマトと合わせてカナッペにしてもおいしいですよ。

<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/138321
" target="_blank">ぶりのフリット～ディル入りタルタルソース～</a>


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<h3>酸味のあるソースに加えて魚にも！お肉にも！</h3>

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野菜のみじん切りがベースの「ラヴィゴットソース」。フランス語で”元気を出させる”という意味もあるこのソースにもディルはよく合います。

夏にぴったりのさわやかソースはお魚にもお肉にも合いますよ。
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/140400
" target="_blank">カラフル野菜とビネガーでさっぱり！白身魚のカルパッチョ</a>


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<h3>サーモン料理なら、なんでもよく合う！</h3>

<img alt="" src="/upload/userfiles/34997/images/%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%AD.JPG" style="width: 300px; height: auto;" />


ヨーロッパでは昔からスモークサーモンを使った料理にディルがよく使われているとのこと。

「魚のハーブ」、ディルの本領を発揮させるなら、やはりサーモンがおすすめです。


ヨーロッパで食べられているサーモンとじゃがいもを使ったフィッシュケーキに刻んだディルを入れて、フライパンで焼いてみました。

水切りヨーグルトやサワークリームなど酸味のあるクリームと一緒に食べるとよりおいしいですよ。

<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/138597" target="_blank">ディル香る新じゃがとサーモンのフィッシュケーキ</a>


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<h3>フルーツにさわやかな香りを加えて、デザートに</h3>
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よくデザートにミントなどのハーブが添えられていますが、もちろんディルも同じような使い方ができます。


ほかにもフルーツとマリネして、ディルの香りをプラスする方法もおすすめです。ふわりとディルが香る、ひとあじ違った味わいになりますよ。


<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/140467" target="_blank">ハーブでさわやかオレンジのコンポート</a>

ハーブは手に取りにくいものではなく、「料理の幅を広げてくれる」ものです。

色々なお料理に使えて、胃腸やお肌の調子を整えてくれる優れもの！

ハーブをいつもの料理に取り入れて、香りやその効果を楽しんでみてくださいね。

ほんのり甘いハーブ「ディル」を使ったおすすめレシピ

日本で昔から食べられている「お麩」。それ自体には味がなく、料理の脇役のイメージが強いですよね。でもじつは、お麩はヘルシーでたんぱく質やミネラルが豊富なダイエット向きの食材でもあるんです。お肉の代わりに使えたり、手軽に料理のボリュームアップに使える優秀フード、お麩を見直してみませんか？

お麩といえば「お吸い物」のイメージがあると思いますが、じつはダイエットの強ーい味方でもあるのです。

まずは栄養面。一見、栄養価が低そうな印象ですが、植物性たんぱく質やミネラルが豊富。しかもローカロリーといいことづくめ。

そして、食べ続けても飽きない「味」も魅力です。といっても、味がほとんどないので、逆にどんな食材とも合わせやすく、使い勝手がいいのが魅力。毎日食べても飽きません。

そのほか、お麩は脂肪も少なく、消化もいいので、ダイエット中の方はもちろん、健康な食生活を心がけている方にもおすすめの食材です。

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<h2>お麩はグルテンを主原料とした加工食品</h2>

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お麩は小麦粉のたんぱく質であるグルテンを主原料とした加工食品。グルテンに小麦粉やもち米粉などを加えて加熱したものです。

蒸したものが「生麩」、焼き上げたものが「焼き麩」。他に「乾燥麩」、「揚げ麩」があります。

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<h3>お麩の実力①　脂肪が少なく消化がいい</h3>

お麩は精進料理などにも使われる植物性のたんぱく質食品で、脂質はごくわずかしか含まれず、高たんぱくで低カロリー。

離乳食にも使えるほど消化がよく、栄養価も抜群です。

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<h3>お麩の実力②　ミネラルもぎっしり！</h3>

たんぱく質が特に豊富なお麩ですが、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルもたっぷり詰まっています。

それでいて一般的な車麩のカロリーは、1個あたり約10ｇで38.7kcalとローカロリー。

お麩の原料であるグルテンペプチドには、鎮痛、血圧低下、胃液の分泌を抑える働きもあるといわれています。

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<h3>お麩の実力③　もっちり美肌効果も！</h3>

お麩に含まれるプロリンは、乳製品や大豆などにも豊富なアミノ酸の一種。

プロリンはコラーゲンの生成に必要な成分で、お肌のハリの消失を防ぎ、肌荒れ改善に効果があるといわれています。

お麩はプロリン含有量が食品の中でもトップクラス！

お麩はおいしくヘルシーで美肌にも効果的とうれしいこといっぱい。

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<h2>いろいろな「お麩」</h2>

・焼き麩（小町麩） 
丸い切り口の一口サイズで、スーパーなどでよく見かけるお麩。とろ～りやわらかく使いたいときには焼き麩がおすすめです。

・車麩 
真ん中に穴のあいたお麩。キメが細かいものと粗いものとあります。お肉みたいな食感を感じたいときにはキメが細かい車麩を使うのがおすすめです。

・もち麩 
お吸い物などによく入っている、まあるくてかわいらしいお麩。もちもちとした食感でおだんごみたいなアレンジやおしるこなどに浮かべても使えます。

お麩のすごいところや種類がわかったところで、次はレシピを紹介します。

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<h2>朝、昼、晩と取り入れたいお麩レシピ</h2>

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<h3>お麩を使ったふわとろ卵焼き</h3>

焼き麩を卵液に浸し、そのまま卵焼きを作ればふんわりとろ～りとした卵焼きの出来上がり！

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サンドイッチにはさめば、ふっくら食感でボリュームもたっぷり。朝ごはんにはもちろん、時間が経っても硬くならないのでお弁当にもぴったりです。野菜と合わせてヘルシーでおいしいサンドイッチにしてみましょう。

<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/140179" target="_blank">お麩でふわとろたまごのサンドイッチ</a>

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<h3>ジューシー食感の野菜レシピ</h3>

お麩の「水分を吸う」という特徴を生かして、お出汁を吸わせ、ジューシーに仕上げたレシピもおすすめです。

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にんじん1本があっという間に食べられちゃう「お麩入りにんじんシリシリ」は、もう一品おかずがほしいという時にもすぐに作れちゃう手軽さも魅力。

味付けはなんとめんつゆだけ！という手軽さもおすすめポイントのひとつ。

<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/138185" target="_blank">お麩入りにんじんシリシリ</a>

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<h3>お肉の量は半分！車麩を使ったヘルシーハンバーグ</h3>

お麩は細かい網目構造をしていて、パン粉の1.5倍の保水力があります。この特徴を生かして、ハンバーグを作るのもおすすめ。

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お肉の量を半分におさえられるヘルシーハンバーグができちゃいます。

ちなみに、お麩を加えると時間が経っても硬くなりにくいので、お弁当にもぴったり！

<a href="https://oceans-nadia.com/user/34997/recipe/140356" target="_blank">カロリーオフ！お麩でヘルシー和風バーグ</a>

ここでご紹介した以外にも、フレンチトーストやラスクなどパンの代用品としても使えます。

定番の汁ものに入っているお麩もおいしいけれど、アレンジレシピもまた魅力的と思ってもらえたらうれしいです。

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じつはダイエットの強い味方？ヘルシー&美容効果のあるお麩

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