主菜

ほたるいかと春野菜 甘酒と梅酢のドレッシング添え

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

兵庫県北部の方のほたるいか(ボイル)がたくさん店頭に並んできています。しかも、お安い!時々は生のままの見かけます。ほとんど酢味噌が添付していますが、手造りドレッシングで、ワンランクアップできます。

材料2人分

  • ほたるいか(ボイル済)
    200g
  • スナップエンドウ
    適量
  • 菜の花
    適量
  • ラディッシュ
    適量
  • A
    ふたつまみ
  • A
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1/2
  • B
    甘酒
    大さじ3
  • B
    醤油
    大さじ1
  • B
    梅酢
    大さじ1
  • B
    オリーブオイル
    大さじ1
  • B
    玉ねぎ
    20g
  • B
    にんじん
    20g

作り方

  • 下準備
    ほたるいか(ボイル済)は、もう一度さっと湯に通し、目、口、軟骨を取る。 ラディッシュは、薄く切る。 玉ねぎ、人参ををすりおろす

  • 1

    厚手の鍋に、スナップエンドウ、菜の花、A 塩ふたつまみ、水大さじ2、オリーブオイル小さじ1/2を入れて蓋をして2分、蒸しいためする。

  • 2

    B 甘酒大さじ3、醤油大さじ1、梅酢大さじ1、オリーブオイル大さじ1、玉ねぎ20g、にんじん20gを合わせて、味をなじませる。

  • 3

    器にほたるいか(ボイル済)、②、ラディッシュを盛り付け、③を添える。

ポイント

ボイルされているほたるいかは、そのまま召し上がることもできますが、再度、湯に通すことで、プリっと感が増します!

作ってみた!

質問

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