副菜

カリフラワーのカリカリチーズ焼き

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリフラワーの食感とカリっと焼いたチーズの香ばしい香りが後を引きます! しっかり塩味をきかせていただくのがオススメです♪

材料4人分(4人分)

  • カリフラワー
    1株(正味400g)
  • 白ワイン
    大さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 小さじ1/2〜
  • ブラックペッパー
    少々
  • ピザ用チーズ
    50g
  • パン粉
    大さじ2

作り方

  • 1

    ●カリフラワーは小房に分ける。 フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、カリフラワー、塩を入れて焼く。

    カリフラワーのカリカリチーズ焼きの工程1
  • 2

    焼き色がついたら、白ワインを回しかけてさらに1~2分焼く。

    カリフラワーのカリカリチーズ焼きの工程2
  • 3

    火が通ったらピザ用チーズ、パン粉、ブラックペッパーを散らしてさらに焼き色をつけるように焼く。 塩で味を調える

    カリフラワーのカリカリチーズ焼きの工程3

ポイント

カリフラワーは葉をとったグラム数になります。 カリフラワーを小さく分けると焼く時間を短縮できます。 こんがりと香ばしい香りがするまで焼きつけるのがポイントです。

作ってみた!

  • ふうか
    ふうか

    2025/06/02 00:44

    ピザ用チーズのカリッとした感じの香ばしさとカリフラワーがすごく合ってて美味しい〜🥰 カリフラワーとピザ用チーズがこんなに合うとは思わなくてビックリ! 新しいカリフラワーの魅力を発見した感じです✨ ちょりママさん素敵なレシピをありがとうございます♥
    ふうかの作ってみた!投稿(カリフラワーのカリカリチーズ焼き)

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