副菜
【カリフラワーのチーズカリカリ焼き】節約/オーブンで一発
25分
- 総費用100円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー110kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質7.8g
- たんぱく質7.5g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
次男の大好きなカリフラワーを手軽に食べられるように、チーズと合わせてオーブンで焼いてみました。ホクホクのカリフラワーがパリパリになって、おやつ感覚で食べれますよ。
作り方
下準備
カリフラワーは小房に分け、さらに半分もしくは4等分に切る。 ボウルに入れ電子レンジ600w5分加熱する。- 1
鉄板の上にオーブンシートを敷き、カリフラワーを並べる。
- 2
コップなどでしっかりと潰す。
- 3
A ガーリックソルト少々、ミックスチーズ100gを振りかける。
- 4
180度のオーブンで20分焼く。
- 5
お皿に盛り付け、乾燥パセリを散らす。
ポイント
カリフラワーはしっかりと加熱してください、加熱ができていないと潰せません。 ガーリックソルトはお好みで振りかけてください。塩コショウでも代用できます。 チーズは多めがおすすめです。
レシピID：475285
更新日：2024/01/14
投稿日：2024/01/14
作ってみた！
なるみん2024/06/04 21:24
地元の食材コーナーで カリフラワーが安くて ついつい買っちゃいました😁 レンチンしたカリフラワーを 天パンに並べて カップで押すと 見事にぺっちゃんこ❣️ これは気持ちいい😊 チーズをかけて 美味しくできました❣️
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