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    主食

    15分で絶品♡ツナトマチーズのオムライス

    • 投稿日2023/02/09

    • 更新日2023/02/09

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安100

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    忙しい日でも15分で満足ごはん♡ ソースは電子レンジで作れます!! ツナ・トマト・チーズの相性がよく、いつものオムライスにひと工夫♪ ぜひ試してみてください!

    材料2人分

    • 温かいごはん
      茶碗2杯分
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • にんじん
      1/2個
    • サラダ油①
      小さじ1
    • A
      ケチャップ
      大さじ3
    • A
      コンソメ顆粒
      小さじ1/2
    • A
      塩こしょう
      少々
    • 4個(1名分:2個 使います)
    • 牛乳
      小さじ2(1名分:小さじ1 使います)
    • サラダ油②
      小さじ4(1名分:小さじ2 使います)
    • B
      カットトマト缶
      200g
    • B
      ツナ缶
      70g
    • B
      ピザ用チーズ
      25g
    • B
      コンソメ顆粒
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    卵は半熟状態で包むことで内側がトロトロで美味しいです♪ ソースは温かいうちに、よく混ぜてチーズを溶かしてからオムライスに乗せてください。

    • ・玉ねぎ・にんじんをみじん切りにする。 ・卵を溶いて、牛乳を加えてよく混ぜる。

      工程写真
    • 1

      フライパンにサラダ油①を熱し、玉ねぎ・にんじんを炒める。

      工程写真
    • 2

      温かいごはん・A ケチャップ大さじ3、コンソメ顆粒小さじ1/2、塩こしょう少々を加えさらに炒め、一度取り出す。2等分に分けておく。

      工程写真
    • 3

      フライパンにサラダ油②を強火で熱し、卵液を一気に流し、箸でひと回ししたらケチャップライスを乗せ、両端を折り曲げるように包んだら皿にひっくり返す。

      工程写真
    • 4

      耐熱ボウルにB カットトマト缶200g、ツナ缶70g、ピザ用チーズ25g、コンソメ顆粒小さじ1/2を入れ、ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。 電子レンジから出したらよく混ぜて、オムライスの上にかけたら完成!

      工程写真
    レシピID

    454217

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    maina (米山真衣)
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    maina (米山真衣)

    料理家・フードコーディネーター

    • フードコーディネーター

    ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■ 時短だけどズボラじゃない ■ 簡単なのにちゃんと美味しい ■ 旦那さんが喜ぶボリューム満足ごはん お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― 料理家/フードコーディネーター 1987年生まれ/大阪府吹田市出身 大手広告会社に勤務しながら、 フードコーディネーターとして、 食品メーカーや農産地などのレシピ開発・商品PRで活躍。 パラレルキャリアとして 結婚後、大阪/吹田市の自宅にて お料理教室mainakitchenを主宰しています。 ◇経歴 大学卒業後、 2010年~ブライダルドレスコーディネーターとして就職。新郎新婦様のお衣装やお花、パーソナルカラー・ヘアアレンジ等の提案を経験。 2014年~大手人材広告会社にて、新卒採用メディアの法人営業を経験。 2018年~お料理教室mainakitchenを主宰。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― 【レシピについて】 共働きで働いていると毎日バタバタ・・ 『帰って30分以内にいただきます』したい!という思いで過ごしています。 『主菜+副菜or汁物の2品献立』で 電子レンジ調理や、 便利なものは使いながら手間抜き時短★ だけど、旦那さんが喜ぶ美味しい満足レシピを心がけて、レシピをご紹介しています。

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