2021.04.13
分類主食
調理時間: 20分
ID 407197
レモンの香りが爽やかな絶品炒飯♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
小松菜にはカルシウムが豊富に含まれており、その量はほうれん草のおよそ4倍!
カルシウム摂取量が不足すると、骨から溶け出して不足分を補うため、骨粗鬆症のリスクが高まります。将来のためにも、若い世代から継続的にカルシウムを摂取できると良いですね。
また、さけ缶にはビタミンDが含まれており、カルシウムと一緒に摂取することでカルシウムの吸収を助けてくれます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
温かいごはん | 2膳分(約300g) | |
あけぼのさけ | 1缶(90g) | |
小松菜 | 2株 | |
卵 | 2個 | |
A
|
しょうゆ | 大さじ1 |
A
|
和風顆粒だし | 小さじ1 |
塩 | 少々 | |
こしょう | 少々 | |
サラダ油 | 大さじ1 | |
国産レモンの皮 | 適量 |
しょうゆ 大さじ1、和風顆粒だし 小さじ1
を加えて全体を混ぜ合わせる。つくメモ
<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。
コメント・感想 Comment
ログインして感想を伝えよう!