走ったり跳んだり踵をうつスポーツキッズは貧血になりがち。くるみの鉄分とチーズのカルシウムが成長期のイライラ解消に役立ちますよ^^
くるみの粒が大きいと餃子の皮が破けやすいので、適宜手で割って小ぶりにして使ってくださいね^^
オーブンを200度に予熱します。
餃子の皮の片側半分にクリームチーズ5gとくるみをのせます。
具のない側半分の円周に水をぬって閉じ、フォークの背で押して止めます。同様に計10個作ります。
500wで30秒加熱したバターを塗り、クッキングシートを敷いた天板に並べ、200度のオーブンで10分程度焼きます。
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Satomi
フードコーディネーター
\パパッと作れて体をいたわる/ ▫️栄養満点ごはんで丈夫なカラダに ▫️かぞくの健康を守るメニュー 一品でビタミン•ミネラルたっぷり 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー 強豪で頑張る三兄弟のママ (高3🏃♂️中2⚽️ 小5⚾️ パパ🏊🚲🏃♂️)