2024/02/11
10分
Satomi
栗のブドウ糖は脳の空腹感を解消してくれます。食物繊維も多いので腹持ちがよく、糖質の代謝をサポートしてエネルギーに変えてくれるので、トレーニング前のおやつにぴったりですよ♪
2024/02/09
豆乳には良質なたんぱく質やレシチンなど、トレーニングの質の向上に役立つ成分が含まれています。大豆ペプチドも含まれるので、エビのタウリンと合わせて疲労回復にも効果が期待できますよ^^
2024/02/08
15分
鶏肉は、筋肉の材料になる「たんぱく質」の吸収を助けてくれるビタミンB6が豊富に含まれています。キレのよい動きを作るマグネシウムを含むナッツと合わせれば瞬発力UPも期待できますよ♪
2024/02/07
鶏むね肉は肉類の中でも、筋肉の材料になるたんぱく質が多く含まれています。低糖質、低脂質なので、豆腐のたんぱく質と合わせてヘルシーに筋力をつけられますよ♪
2024/02/06
ブルーベリーは抗酸化物質のフラボノイドが豊富。豚肉のビタミンB1と合わせて疲労回復しましょう♪硬くなりやすい肩ロース肉も炊飯器でじっくり熱を入れるので、やわらか~く仕上がりますよ^^
2024/02/05
鶏もも肉には他の部位よりも骨を丈夫にしてくれるビタミンKが多く含まれています。また、エリンギのビタミンDはカルシウムの吸収や骨の成形を助けてくれるので、骨を強くしたい成長期にぴったりの組み合わせです^^
2024/02/04
走ったり跳んだり踵をうつスポーツキッズは貧血になりがち。くるみの鉄分とチーズのカルシウムが成長期のイライラ解消に役立ちますよ^^
2024/02/03
5分
練習後、食い気がなくてもサラリと食べられる補食です。うどんの糖質はエネルギーの源。豚肉のビタミンB1と柚子のクエン酸が吸収を助けくれます。
2024/02/02
20分
鶏むね肉は高たんぱく・低カロリーなヘルシー食材ですが、注目したいのはビタミンB6♪ホルモンバランスを整えて精神を安定させてくれます。更年期VS思春期にオススメですよ^^鶏むね肉には疲労回復効果もあるので、ニンニクのアリシンと合わせれば相乗効果も期待できます。
2024/02/01
ブロッコリーの栄養は野菜の中でもトップクラス!鉄分と葉酸を多く含んでいるので成長期の貧血予防にも効果がありますよ♪細胞の修復も助けてくれるので疲労回復にも〇です。
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1年で+14cm!アスリート三兄弟の母がつくる元気ごはん🍚 高2🏃♂️中1⚽️小4⚾️食べ盛り男子育成中 🌱フードコーディネーター 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタル...
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