小松菜をたっぷり使ったのチヂミです。チーズと片栗粉を使うとカリカリ食感になりますよ♪ 💡アスリートめし豆知識:強い骨をつくる 骨を強くするのはご存知カルシウム。小松菜のカルシウムは牛乳よりも含有量が多いんだよ。乳製品より吸収が悪いからお酢の酢酸で吸収を助けてあげてね^^
裏返した後、追いごま油をするとカリッと仕上がるよ^^
小松菜は1㎝程度のみじん切り、長ネギは5cmは白髪ネギにして残りは小口切りにします。
ボウルにA 片栗粉60g、小麦粉1cup、水1cup、卵1個、ごま油大さじ2、鶏ガラ顆粒小さじ1、コチュジャン適量をよく混ぜ、小松菜と小口切りにした長ネギを入れて混ぜ合わせます。
フライパンにごま油をひき②を入れます。蓋をして3分ほど焼き、こんがり色がついたら裏返し、さらに3分焼きます。
皿に盛り、白髪ネギをのせてラー油をたらします。B 酢50㏄、醤油50㏄、ごま油小さじ1を混ぜて添えます。
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Satomi
フードコーディネーター
\パパッと作れて体をいたわる/ ▫️栄養満点ごはんで丈夫なカラダに ▫️かぞくの健康を守るメニュー 一品でビタミン•ミネラルたっぷり 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー 強豪で頑張る三兄弟のママ (高3🏃♂️中2⚽️ 小5⚾️ パパ🏊🚲🏃♂️)