レシピサむトNadia
副菜

🍚ぐんぐん育぀🍚塩昆垃ず切干倧根のツナカレヌ炒め

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10分
切干倧根の戻し時間は陀く
  • ゚ネルギヌ95kcal
  • 炭氎化物10.2g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩盞圓量1.8g
!
衚瀺はすべお目安です。たた、栄逊䟡はNadia AIの自動蚈算による掚定倀です。

子どもが喜ぶカレヌ味の切干倧根炒めです。塩昆垃の旚味たっぷりツナも入っおいるから食べ応えもありたすよ。 切干倧根はミネラルたっぷりカルシりムも鉄も生の倧根の数十倍ずれるよ。成長期に欠かせないカルシりムずたんぱく質を ダブルでずっお倧きくなあれ^^

材料4人分

  • 切干倧根
    75
  • 塩昆垃
    倧さじ
  • ツナ
    1猶
  • 䞇胜ねぎ
    1本
  • にんんく
    1片
  • 生姜
    1片
  • オリヌブ油
    倧さじ
  • カレヌ粉
    小さじ
  • ケチャップ
    小さじ
!
安党に料理をするための泚意事項

䜜り方

  • 1

    切干倧根は氎で戻しお氎気をしがりたす。にんんくず生姜はみじん切り、䞇胜ねぎは小口切りにしたす。

  • 2

    フラむパンにオリヌブ油、にんにく、生姜入れお熱し、銙りが立ったらツナを入れお炒めたす。

  • 3

    切干倧根ず塩昆垃を加えお炒め、カレヌ粉で炒め合わせたす。ケチャップを加えおさらに炒めたす。噚に盛っお䞇胜ねぎをちらしたす。

ポむント

切干倧根を戻す時間は短めがオススメ。ポリポリずした食感が残るくらいが矎味しいですよ♪

レシピID484095

曎新日2024/05/31

投皿日2024/05/31

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