䞻菜

🍚軜やかに動ける🍚倧葉銙るむタリアンボヌル

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15分
  • ゚ネルギヌ320kcal
  • 炭氎化物18.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質16.8g
  • 食塩盞圓量1.8g
!
衚瀺はすべお目安です。たた、栄逊䟡はNadia AIの自動蚈算による掚定倀です。

倧葉が銙るからお箞も進む鶏団子にむタリアン颚味のトマト゜ヌスをかけおいただきたす♪ 💡豆知識「軜やかにに動ける」 鶏もも肉は高たんぱく䜎脂肪だから身軜に動ける䜓を぀くっおくれるよトマトのビタミンCず䞀緒にずるず吞収がよくなるよ♪

材料4人分

  • 鶏ひき肉
    600
  • 玉ねぎ
    1個
  • 倧葉
    10枚
  • 䞇胜ねぎ
    4本
  • パン粉
    1/2cup
  • å¡©
    少々 
  • こしょう
    少々
  • 酒
    50㏄
  • A
    トマト
    2個
  • A
    ニンニク
    1片
  • A
    むタリアンドレッシング
    50㏄

䜜り方

  • 䞋準備
    トマトは1㎝の角切りに、にんにくはみじん切りにしたす。 A トマト2個、ニンニク1片、むタリアンドレッシング50㏄は500wのレンゞで3分加熱したす。

  • 1

    玉ねぎず倧葉8枚はみじん切り、䞇胜ねぎは小口切りにしたす。倧葉2枚は千切りにしおトッピング甚にずっおおきたす。

  • 2

    鶏ひき肉に塩こしょうしお粘りがでるたでこねたす。パン粉ず①を加えおさらにこね、3cmの団子にしたす。

  • 3

    フラむパンに油分量倖をひいお②を䞊べたす。酒をたわしかけお蓋をし、蒞し焌きにしたす。

  • 4

    ③を噚に盛っおAをかけ、トッピング甚の倧葉をのせたす。

ポむント

むタリアンドレッシングがないずきはオリヌブオむル・レモン汁・酢・塩こしょうでも代甚可ですよ♪

䜜っおみた

質問

※珟圚、レシピに関するご質問・ご意芋はNadia線集郚にお承っおおりたす。 䞊蚘のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたしたす。詳しくはこちら