副菜

体力がつく！鮭とトウモロコシのひとくちピザ

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

5分

焼き時間除く

エネルギー285kcal
炭水化物28.3g
脂質12.8g
たんぱく質14.2g
糖質26.5g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とうもろこしはそぎ切りにして食感を出しましょう＾＾1000wのトースターで代用も可。チーズがこんがり色づけばOKです。

材料2人分

餃子の皮
小９枚
とうもろこし
1/2本
鮭フレーク
1瓶
マヨネーズ
小さじ2
チーズ
適量
こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
下準備：オーブンを220度に予熱します。
1
とうもろこしは真ん中に切り目を入れて手で半分に折り実をそぎおとします。
2
鮭フレークはマヨネーズとこしょうで味付けします。
3
天板にクッキングシートを敷いて餃子の皮を並べ、②と①とチーズをのせてこしょうをふります。
4
オーブンで8～9分焼き、チーズがこんがり色づいたら完成です。

ポイント

冷蔵庫に余っている餃子の皮に旬のとうもろこしと鮭をのせてパリパリピザにしました。旬だから軽く焼くだけで甘くてプチプチの絶品とうもろこしが楽しめますよ♪ 💡アスリートめし豆知識：体力をつけるとうもろこしは糖質が主成分体を動かすエネルギーになるよ鮭のビタミンB1が燃焼を助けてくれるから持久力があがって疲労回復にもつながるよ^^