副菜
夏バテ撃退！シャキ水菜とえのきの梅マヨサラダ
5分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物6.2g
- 脂質6.2g
- たんぱく質2.1g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
水菜とえのきを爽やかな梅マヨであえました。水菜のシャキシャキ食感と梅とお酢の酸味で食欲のない夏場でもさっぱり食べられますよ＾＾ 【アスリートめし豆知識：夏バテ予防】 夏バテしない体つくりには発汗で失われがちな水分・ミネラルの補給が不可欠です。水菜はミネラルたっぷり野菜なので体の水分量を調節してくれ梅干しを合わせれば夏バテ対策バッチリですよ。さらにえのきのビタミンDはカルシウムの吸収も助けてくれますよ♪
作り方
- 1
水菜は根元をおとして4cmに切ります。えのきは根元を切り落として2cmに切り、500wのレンジで3分加熱して粗熱がとれたら水分を絞ります。
- 2
梅干しは種を除いてたたき、A マヨネーズ大さじ２、すし酢大さじ２、白ごま大さじ１の材料と混ぜ合わせます。
- 3
ボウルに①と②を入れて和え、皿に盛ります。
作ってみた！
11525982024/09/08 23:47
梅を1粒多くしてすし酢がない代わりに甘めのお酢を代用しました！少し材料は変わってしまいましたがとても美味しく出来ました(*^^*)
