副菜
イライラ撃退！ふわカリ厚揚げのたらチーサンド
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物2.8g
- 脂質12.8g
- たんぱく質13.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
たらことチーズを厚揚げで挟んでカリッと焼き上げました。大葉が絶妙なアクセントになってます。絶対ハマること間違いなし^^ 【キッズアスリートごはん豆知識：イライラ撃退】 カルシウムにはイライラを抑える効果があるよ 厚揚げのカルシウムは牛乳よりもたくさん チーズもカルシウム豊富だからあわせて食べてね たらこのビタミンDが吸収を助けてくれるよ
作り方
- 1
厚揚げはキッチンペーパーで油を吸収させ、真ん中でスライスして4枚にします。
- 2
厚揚げ2枚にたらこを塗り、上に大葉とスライスチーズをのせてサンドします。
- 3
熱したフライパンで両面カリッと焼き、チーズがとろけ出たら完成です。
作ってみた！
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