たらことチーズを厚揚げで挟んでカリッと焼き上げました。大葉が絶妙なアクセントになってます。絶対ハマること間違いなし^^ 【キッズアスリートごはん豆知識:イライラ撃退】 カルシウムにはイライラを抑える効果があるよ 厚揚げのカルシウムは牛乳よりもたくさん チーズもカルシウム豊富だからあわせて食べてね たらこのビタミンDが吸収を助けてくれるよ
厚揚げは油を含んでいるので油はひかずに調理します。
厚揚げはキッチンペーパーで油を吸収させ、真ん中でスライスして4枚にします。
厚揚げ2枚にたらこを塗り、上に大葉とスライスチーズをのせてサンドします。
熱したフライパンで両面カリッと焼き、チーズがとろけ出たら完成です。
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Satomi
フードコーディネーター
\パパっと作れてお腹いっぱい/ 栄養満点ごはんで丈夫なカラダを作る! 家族でモリモリ食べられるメニュー 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー 強豪で頑張る三兄弟ママ(高3🏃♂️中2⚽️小5⚾️)