主食

エスニック和え麺でデトックスランチ♪

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物68.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質64.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中華麺をエスニックなさっぱり和え麺にしました!簡単時短でランチにぴったりです♪ 薬膳効果 ○パクチー…食欲不振、食後のお腹の張りに、解毒作用 ○玉ねぎ…血の滞りを解消、生活習慣病予防に ○ごま油…コロコロ便の便秘、食べ過ぎの腹痛に

材料2人分

  • 中華麺(生)
    2玉
  • 紫玉ねぎ
    1/2個
  • パクチー
    1束
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    ナンプラー
    小さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • トッピング
    工程4参照

作り方

  • 1

    紫玉ねぎは薄くスライス、パクチーはお好みでザク切りにします。

  • 2

    中華麺は茹でて冷水で冷やし、水気を切っておきます。

  • 3

    水気を切った中華麺に、紫玉ねぎ、パクチー、A オイスターソース大さじ1、ナンプラー小さじ1、ごま油大さじ2、レモン汁小さじ2を和えます。

  • 4

    お皿に盛り付け、プチトマトや、酢漬け人参などお好みのトッピングをして出来上がりです♪

ポイント

トッピング無くても美味しいです♪お好みで♪

作ってみた!

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