主菜
しっかり味染み！＊基本の肉豆腐＊
15分
豆腐の水切り時間は除く。- エネルギー285kcal
- 炭水化物15.6g
- 脂質16.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質14.2g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ご飯のおかずにも、おつまみにも最高な定番家庭料理の肉豆腐！ しっかり味染みのコツで、美味しさアップです^ ^ どんぶりにしても美味しいですよ！ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える
材料4人分
- 牛肉250g(切り落とし、こま切れ、薄切りなど)
- 醤油・みりん各大さじ1(牛肉の下味用)
- 木綿豆腐1丁
- 長ねぎ2本
- Aだし汁150cc
- A醤油大さじ4
- A酒・みりん各大さじ2
- A砂糖大さじ3
- ごまお好みで
作り方
下準備
バットなどにキッチンペーパーを二重に敷いて、8等分に切った豆腐を15分おく。
- 1
牛肉は長いものは食べやすく切り、下味用の醤油・みりんを揉み込んでおく。
- 2
長ねぎは斜め1cm位に切る。
- 3
鍋にA だし汁150cc、醤油大さじ4、酒・みりん各大さじ2、砂糖大さじ3を煮立て、木綿豆腐と長ねぎを加えて煮る。
- 4
長ねぎがしんなりして来たら、牛肉を加えて、火が通ったら出来上がりですが、一度冷ますと、味がより染み込みますので、是非一度冷ましてください。 盛り付け、お好みでごまを振ります。
ポイント
一度冷ますと味が染みますよ^ ^ だし汁は、かつお節1パック(4.5g)をコップに入れ、熱湯を1カップ注ぎ、ラップをして3分置き、茶こしで濾した簡単だし汁でも大丈夫です^ ^
レシピID：383363
更新日：2019/12/05
投稿日：2019/12/05
作ってみた！
たりお2025/08/14 19:08
美味しく出来ました😋
yucacooks2021/09/22 17:30
絹厚揚げで、えのきも入れて作りました。簡単ですごく美味しかったです！また作ります！素敵なレシピをありがとうございます🙏✨
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