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サバ缶で作る!コドゥンオジョリム(サバの旨辛煮)

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  • 30

サバ缶でお手軽に作るサバの旨辛煮です♪ 骨を気にせず頂けて、煮汁もしっかり活用できます^^ 薬膳効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性 ☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果、血の巡りを改善。

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • サバ水煮缶
    200g入りを2缶(缶汁も使います。)
  • 大根
    1/2本・正味500g
  • 玉ねぎ
    大1/2個強正味150g
  • 150㏄
  • 長ねぎ
    1/2本・正味50g
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    本みりん・粉唐辛子(キムチ用)
    各大さじ2
  • A
    砂糖・にんにくのみじん切り
    各大さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    大根は皮を剥き、1.5~2㎝の半月切りに、玉ねぎは繊維を断ち切る様に1~1.5㎝の半月切りにしてフライパンに並べ、水も加えて強めの中火にかけ、煮立ったら蓋をして弱火~弱めの中火で約10分蒸し煮する。

    サバ缶で作る!コドゥンオジョリム(サバの旨辛煮)の工程1
  • 2

    その間にA 醤油大さじ3、本みりん・粉唐辛子(キムチ用)各大さじ2、砂糖・にんにくのみじん切り各大さじ1を混ぜる。 長ねぎは斜め切りにする。

    サバ缶で作る!コドゥンオジョリム(サバの旨辛煮)の工程2
  • 3

    大根、玉ねぎの上にサバ水煮缶を乗せ、缶汁も全部加え、Aをかけ、長ねぎも乗せて蓋をしてさらに10分、弱火~弱めの中火煮る。

    サバ缶で作る!コドゥンオジョリム(サバの旨辛煮)の工程3
  • 4

    蓋を開け、全体に煮汁をかけてなじませながら約5~8分煮たら出来上がり!

    サバ缶で作る!コドゥンオジョリム(サバの旨辛煮)の工程4
  • 5

    器に盛りお好みで白いりごまを振る。

    サバ缶で作る!コドゥンオジョリム(サバの旨辛煮)の工程5

ポイント

【2人分の場合】 サバ水煮缶:200g入りを1缶(缶汁も使います。) 大根:1/4本・正味250g 玉ねぎ:大1/4個強・正味80g 水:90㏄ 長ねぎ:1/4本・正味30g (A)醤油:大さじ1と1/2 (A)本みりん・粉唐辛子(キムチ用):各大さじ1 (A)砂糖・にんにくのみじん切り:各大さじ1/2 白いりごま:お好みで

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