副菜

食物繊維たっぷり♪『あまじょっぱさが癖になる♪焼きもろこし』

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質4.1g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質23.5g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルな味付けですが、くせになる♡ 旬のとうもろこしは栄養価も高く、食物繊維も豊富♪ カリウムも入っていて血圧や浮腫が気になる方にもおすすめな食材です♪ また鉄分も豊富なので貧血気味で悩んでる方にも♪ 絶対にすぐになくなるので多めに作っています✨ 小さく切ってお弁当に入れても♪ ☆事前にレンジで加熱する事で時短にもなります✨

材料4人分

  • とうもろこし
    2本
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    きび糖(砂糖)
    小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • こめ油
    大さじ1

作り方

  • 1

    とうもろこしは皮のままポリ袋又はラップに巻いて600W4分加熱する。 (1本ずつ加熱すると色ムラなくできます。)

  • 2

    ①が粗熱が取れたら食べやすい大きさに切り、片栗粉を全体的にまぶす。

    食物繊維たっぷり♪『あまじょっぱさが癖になる♪焼きもろこし』の工程2
  • 3

    フライパンにこめ油を熱して、とうもろこしを入れ、焼き目が着くまでコロコロ時折ころがしながら、焼く。

    食物繊維たっぷり♪『あまじょっぱさが癖になる♪焼きもろこし』の工程3
  • 4

    焼き目が着いてきたらA 醤油大さじ1、みりん大さじ1、きび糖(砂糖)小さじ1をまわし入れて、火を止めタレと絡める。

    食物繊維たっぷり♪『あまじょっぱさが癖になる♪焼きもろこし』の工程4

ポイント

【A】を入れる際に飛び散る可能性もあるのでゆっくり回しかけ、焦げやすいので気をつけるようにすると綺麗に仕上がります✨

作ってみた!

  • 長谷美穂Artist
    長谷美穂

    2023/04/05 12:47

    ゆうママさん♡コメントありがとうございます✨ やったことはないのですがいけるかと思います!作り置きも2、3日はできますが出来たてが1番美味しいですよ♡
  • ゆうママ
    ゆうママ

    2023/04/04 19:45

    真空パックのとうもろこしでもできますか? 普通のとうもろこし、真空パックのものの日持ちはどのくらいですか?

質問

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