主食

バター不使用!まいたけ香るたらこパスタ*

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物76.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターを使わずに作る和えるだけの簡単たらこパスタです❤︎ まいたけ入りで食べ応えも栄養価もアップ! [栄養素のはたらき▼] *たらこ→たんぱく質が豊富。疲労回復効果や免疫力を向上させる効果がある。 *まいたけ→免疫力アップに役立つβグルカンが豊富。また、ビタミンB1・B2が多く含まれているので、炭水化物の多い食材と組み合わせるとエネルギー代謝に有効。 *大葉→胃酸の分泌を促して食欲を増進させる効果がある。

材料2人分

  • パスタ
    200g
  • まいたけ
    1パック(約100g)
  • たらこ
    60g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    牛乳
    大さじ2
  • A
    すりおろしにんにく
    小さじ1
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • 大葉
    4枚
  • 刻み海苔
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    *大葉は細切りにする。 *まいたけは食べやすい大きさに割いておく。 *たらこは皮に切り込みを入れ、包丁の背を使って身を取り出しておく。

  • 1

    大きめの鍋かフライパンにお湯を沸かし、塩(分量外)を入れ(湯2Lに対して約20g)、パスタを表示の時間茹でる。

    バター不使用!まいたけ香るたらこパスタ*の工程1
  • 2

    茹で時間残り2分30秒のところでまいたけを入れ一緒に茹でる。

    バター不使用!まいたけ香るたらこパスタ*の工程2
  • 3

    ボウルに、たらことA マヨネーズ大さじ2、牛乳大さじ2、すりおろしにんにく小さじ1、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2、レモン汁小さじ1を入れよく混ぜる。

    バター不使用!まいたけ香るたらこパスタ*の工程3
  • 4

    茹で上がったパスタとまいたけをしっかり湯切りし、③に入れてしっかり和える

    バター不使用!まいたけ香るたらこパスタ*の工程4
  • 5

    ④をお皿に盛り、大葉とお好きな量の刻み海苔を乗せる。

    バター不使用!まいたけ香るたらこパスタ*の工程5

ポイント

*味が薄い場合はめんつゆを足してください。

作ってみた!

  • 1203815
    1203815

    2024/12/20 14:01

    余った舞茸と市販のパスタソースで作りました!一気に旨みが出て最高です🥹
    1203815の作ってみた!投稿(バター不使用!まいたけ香るたらこパスタ*)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら