主食

パパッと1品♩【我が家のタコライス】

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  • エネルギー720kcal
  • 炭水化物89.2g
  • 脂質28.6g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質85.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパッと作れる上に、野菜とお肉を美味しく摂取できるので我が家のお昼ご飯の定番です♩

材料2人分

  • ごはん
    二人分
  • 豚ひき肉
    300g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ミニトマト
    6〜8個(大トマトの場合は1/2個)
  • A
    大さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ4
  • A
    中濃ソース
    大さじ3
  • A
    カレー粉
    小さじ2
  • レタス
    適量
  • 生食用チーズor粉チーズ
    適量
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    玉ねぎは微塵切り、ミニトマトは1cmの角切りにする。

    パパッと1品♩【我が家のタコライス】の下準備
  • 1

    フライパンに油をひき、豚ひき肉と玉ねぎを炒める。

  • 2

    火が通ったらA 水大さじ1、ケチャップ大さじ4、中濃ソース大さじ3、カレー粉小さじ2を加えて水気が少なくなるまで煮詰める

    パパッと1品♩【我が家のタコライス】の工程2
  • 3

    器にごはんを盛り、ちぎったレタス、生食用チーズor粉チーズ、トマトをのせてお好みでブラックペッパーかける

    パパッと1品♩【我が家のタコライス】の工程3

ポイント

チーズは生食用をご使用ください。

作ってみた!

  • いちご
    いちご

    2025/08/02 18:59

    にんじんが余っていたので追加、シュレッドチーズを最後に炒め合わせました。簡単ボリューミーで美味しかったです!
    いちごの作ってみた!投稿(パパッと1品♩【我が家のタコライス】)
  • まろみ
    まろみ

    2025/05/12 23:52

    簡単で美味しかったです♡♡
    まろみの作ってみた!投稿(パパッと1品♩【我が家のタコライス】)

質問

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