【簡単15分痩せおやつ】オートミールと豆腐干のバナナボール
投稿日2022/08/25
更新日2022/08/25
調理時間15分
「ダイエットを頑張りたいけれど、 甘いおやつタイムも楽しみたい…」 そんな方にオススメのヘルシーおやつが登場！ 豆腐干を使うことでしっかりした食感の、 たんぱく質も豊富なお菓子が作れます。 食物繊維たっぷりなので、 お通じにも嬉しいですね♪ お子さんと一緒に作れるほど簡単なので、 ぜひ親子クッキングを楽しんでください♪
材料4人分（8～10個分）
- 豆腐干50g(細切り/短タイプ・自然解凍したもの)
- バナナ1本(正味約130g)
- オートミール100g(クイックオーツ)
- はちみつ25g
- 粉砂糖適量(ココナッツファインやココアなどでも可)
作り方
ポイント
豆腐干は5mm幅程度にきざむと食感がちょうどよくなりますよ♪ #優食タイアップ
- 1
鍋に湯をたっぷり沸かして豆腐干を入れ、5分ほどゆでる。水を張ったボウルに移しておく。
- 2
ボウルにバナナを入れ、フォークでよくつぶす。
- 3
豆腐干の水気をきり、5mm幅程度に細かくきざむ。
- 4
2に、きざんだ豆腐干、オートミール、はちみつを加えてフォークでよくこねる。
- 5
手で転がしながら丸める。
- 6
仕上げに粉砂糖を振る。 ※お好みで粉砂糖の代わりにココナッツファインやココアなどを振っても。
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
