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    少ない材料でレンチンワザ!サバのキムチカレーで美腹づくり

    • 投稿日2023/05/23

    • 更新日2023/05/23

    • 調理時間10

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    包丁いらず!油も使わない! とことん「かんたんさ」を求めた ヘルシースープです☺️✨ キムチは食物繊維が豊富で、 腸内のゴミを絡めとる役割があります。 また、キムチの辛みやカレー粉は 血行促進するはたらきがあり、 代謝をサポートしてくれます♪ レンチンなのに味がギュッと 詰まって美味しいスープ✨ カレーのほんのり香る コク深な味わい。 冷蔵庫で冷やしても、美味しく飲めます。これからの時期は冷たい方がおすすめです👍🏻 「痩せたいけど、何食べたらいいか分からない…」 そんな方のお役に立ちますように✨ ぜひ夕飯やお弁当に 作ってみてください☺️

    材料2人分

    • A
      キムチ
      100g
    • A
      サバ缶 水煮
      1/2缶
    • A
      カレー粉スティック
      1本
    • A
      大さじ1
    • A
      濃口醤油
      大さじ1/2
    • A
      おろしニンニク
      小さじ1
    • A
      おろしショウガ
      小さじ1
    • 150ml

    作り方

    ポイント

    *味をしっかり馴染ませるために、 水は材料を混ぜた後に入れましょう! *サバ缶は「水煮」を選びますが、 「味噌」も合います◎ (水煮はキムチのピリ辛さが引き立ち、味噌はより和風感が強まるイメージです) まずは水煮で作ることをおすすめします👍🏻 #エスビー食品タイアップ

    • 1

      使用する食材はこちら! 包丁は使いません◎

      工程写真
    • 2

      耐熱ボウルにA キムチ100g、サバ缶 水煮1/2缶、カレー粉スティック1本、酒大さじ1、濃口醤油大さじ1/2、おろしニンニク小さじ1、おろしショウガ小さじ1を入れて、 味が馴染むようによく混ぜる。

      工程写真
    • 3

      水を加えて、全体を混ぜる。

      工程写真
    • 4

      ふんわりラップをかけて、電子レンジ500Wで5分加熱する。

      工程写真
    • 5

      器によそり、仕上げに白すりごま(分量外)をかけるとコクが広がって美味しいです♪ “冷やしても美味しい”ので、 夕飯やお弁当に作ってみてください☺️✨

      工程写真
    レシピID

    461194

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    ともの(スープとおかず)
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    ともの(スープとおかず)

    \こんにちは!とものです☺︎︎/ 新しくて、ダイエットが楽しくなるレシピを発信しています。 ダイエットレシピ作家/栄養士 オリジナルシリーズ『痩せスープ』作 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます( ¨̮ ) ダイエットを頑張りたいあなた自身のためにも、 ダイエット中の娘さんのためにも、 献立の参考にしてください❤️

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