少ない材料でレンチンワザ！サバのキムチカレーで美腹づくり
投稿日2023/05/23
更新日2023/05/23
調理時間10分
包丁いらず！油も使わない！ とことん「かんたんさ」を求めた ヘルシースープです☺️✨ キムチは食物繊維が豊富で、 腸内のゴミを絡めとる役割があります。 また、キムチの辛みやカレー粉は 血行促進するはたらきがあり、 代謝をサポートしてくれます♪ レンチンなのに味がギュッと 詰まって美味しいスープ✨ カレーのほんのり香る コク深な味わい。 冷蔵庫で冷やしても、美味しく飲めます。これからの時期は冷たい方がおすすめです👍🏻 「痩せたいけど、何食べたらいいか分からない…」 そんな方のお役に立ちますように✨ ぜひ夕飯やお弁当に 作ってみてください☺️
材料2人分
- Aキムチ100g
- Aサバ缶 水煮1/2缶
- Aカレー粉スティック1本
- A酒大さじ1
- A濃口醤油大さじ1/2
- Aおろしニンニク小さじ1
- Aおろしショウガ小さじ1
- 水150ml
作り方
ポイント
＊味をしっかり馴染ませるために、 水は材料を混ぜた後に入れましょう！ ＊サバ缶は「水煮」を選びますが、 「味噌」も合います◎ (水煮はキムチのピリ辛さが引き立ち、味噌はより和風感が強まるイメージです) まずは水煮で作ることをおすすめします👍🏻 ＃エスビー食品タイアップ
- 1
使用する食材はこちら！ 包丁は使いません◎
- 2
耐熱ボウルにA キムチ100g、サバ缶 水煮1/2缶、カレー粉スティック1本、酒大さじ1、濃口醤油大さじ1/2、おろしニンニク小さじ1、おろしショウガ小さじ1を入れて、 味が馴染むようによく混ぜる。
- 3
水を加えて、全体を混ぜる。
- 4
ふんわりラップをかけて、電子レンジ500Wで5分加熱する。
- 5
器によそり、仕上げに白すりごま(分量外)をかけるとコクが広がって美味しいです♪ “冷やしても美味しい”ので、 夕飯やお弁当に作ってみてください☺️✨
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ともの(スープとおかず)
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
