副菜
栄養満点！！『小松菜と半熟卵のツナサラダ』
5分
- エネルギー210kcal
- 炭水化物5.7g
- 脂質15.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
栄養満点の小松菜サラダです^ ^ 小松菜栄養素 β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維 ツナ缶のビタミンDが 小松菜に含まれるカルシウムの吸収を促します！ ツナ缶と半熟卵の動物性たんぱく質で鉄の吸収率アップ♪
作り方
下準備
小松菜は洗ってラップに包み600w1分30秒加熱し、あら熱がとれたらしっかり水分を絞る。食べやすい大きさに切る。- 1
ボウルに小松菜、半熟卵、ツナ缶、A マヨネーズ大さじ1〜2、マスタード小さじ1、塩、胡椒少々を入れて混ぜ合わせる。
作ってみた！
11617852025/05/24 20:05
レシピを教えてくれてありがとうございます。
- 1161785
2025/05/24 19:40
レシピを作ってくれてありがとうございます。
- 730815
2023/05/21 18:44
上手に出来て、美味しそうです！
- あや
2022/10/10 20:32
ツナ缶の油は入れないとの事ですが絞ったらいいですか？ 後、マスタードなしでもいいですか？ 
Artistsako（栄養士）2022/03/28 23:57
コメントありがとうございます＾＾ツナ缶の油は入れません。卵は、私はいつも7分から7分30秒茹でて半熟卵を作っています＾＾
