Name: ゴーヤが苦手でもがっつりいっちゃう♡『ツナゴーヤ』
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ゴーヤ 1/2本; ツナ缶 1缶; 醤油 小さじ1; 砂糖 小さじ1/2; めんつゆ 小さじ1; 胡麻 大さじ1; ごま油 少々; 塩、胡椒 少々; 塩 小さじ1/2

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

【天才的に旨い！鶏肉のオニオンポン酢ソテー】玉ねぎソースが◎

主食

【夏野菜のドライカレー】炒めるだけ！パパッと絶品カレー♪

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【レモンペッパーチキン】夏にピッタリ🍋🍃

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「ゴーヤ×ツナ」30選｜ゴーヤが苦手な方にも◎

ゴーヤ

ツナ缶

醤油

砂糖

めんつゆ

胡麻

ごま油

塩、胡椒

野菜

夏野菜

ツナ

食材2つ

子どもが喜ぶ

和風

ゴーヤが苦手でもがっつりいっちゃう♡『ツナゴーヤ』

栄養士・料理家

大阪

栄養士

プロの料理家、料理研究家、フードコーディネーターたちのとっておきレシピや料理コラムを毎日お届けしています。時短・簡単・節約レシピから、お弁当や作り置きおかず、おもてなしパーティー料理まで。あらゆるシーンで失敗しない、あなたが作りたいレシピがきっと見つかります。

ゴーヤが苦手でもがっつりいっちゃう♡『ツナゴーヤ』の作ってみた！一覧

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