副菜

『ブロッコリーの明太モッツァレラ』3分で簡単デパ地下グルメ♡

Name: 『ブロッコリーの明太モッツァレラ』3分で簡単デパ地下グルメ♡
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ステックブロッコリー １袋; モッツァレラ １袋; 明太子 1本; オリーブオイル 大さじ1; レモン汁 小さじ1/2; 塩、胡椒 適量

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3分

加熱時間は除く

エネルギー145kcal
炭水化物5.6g
脂質10.2g
たんぱく質9.5g
糖質3.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっと和えるだけで美味しい♡ おつまみにもオススメの一品✨

材料4人分

ステックブロッコリー
１袋(135g)
モッツァレラ
１袋(100g)
明太子
1本
オリーブオイル
大さじ1
レモン汁
小さじ1/2
塩、胡椒
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
スティックブロッコリーはラップに包み600w2分加熱し、食べやすい大きさに切る。（ブロッコリーの場合は耐熱容器に入れて600w3分で様子を見て加熱してください）
1
ボウルに中身を取り出した明太子、オリーブオイル、レモン汁を入れて混ぜ、ステックブロッコリーと食べやすい大きさにちぎったモッツァレラを加え混ぜ合わせる。塩、胡椒で味を調える。