成形不要！5分で完成⁈【オートミールピザまん】
投稿日2023/02/25
更新日2023/02/25
調理時間5分
成形不要！ 卵.油不使用！ 5分で完成できちゃう⁈ オートミールで作る 太らない！超即席ピザまん(風)です😋 『ピザまん今すぐ食べたい』 『でも太らないヘルシーなやつ』 そんな願いを叶えたいと 材料最小限で簡単&最短レシピ ができました🫶 生地はふわっともちもち🤤 オートミールとはわからないかも⁉︎ 具材はお好みで🫶 とことんヘルシーなら "肉"ではなく"ミニトマト🍅" ケチャップと加熱されて ソースのようになって美味しいのです♪ よかったら試してみてくださいね😊
材料1人分
- Aオートミール30g
- A片栗粉5g
- A砂糖(ラカント)6g
- A塩少々
- Aベーキングパウダー3g
- Bヨーグルト50g
- Bケチャップ10g
- ケチャップ.ミニトマト.ピザ用チーズなどお好みで(中の具材)
作り方
ポイント
◇茶碗は小ぶりのお茶碗がおすすめです♪クッキングシートは握ってくしゃくしゃにしてくださいね♪
- 準
◇オートミールは粉砕する。 ◇茶碗にクッキングシート(大きめにカット)をくしゃくしゃにして敷く。
- 1
A オートミール30g、片栗粉5g、砂糖(ラカント)6g、塩少々、ベーキングパウダー3gを泡立て器で混ぜ合わせる。
- 2
B ヨーグルト50g、ケチャップ10gを加え、泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。
- 3
クッキングシートを敷いた茶碗に生地の半量を入れ、ケチャップ.ミニトマト.ピザ用チーズなどの具材を入れる。
- 4
残りの生地をかぶせる。
- 5
クッキングシートで包み、上部を耐熱のクリップなどでとめる。(無ければぎゅっと閉じる)レンジ600wで2分加熱する。
- 6
茶碗から取り出し、そのまま1分置く。
- 7
◇出来たてをお召し上がりください♪
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族
