チョコ.砂糖不使用！【ココナッツオイルデーツチョコ】
投稿日2023/03/31
更新日2023/03/31
調理時間10分(冷やし固める時間は除く)
砂糖無し！ デーツの甘さだけ！ ざくざくナッツにオートミール。 身体も心も喜ぶヘルシーな食材だけ♡ チョコ不使用だとは思えない美味しさ！ まるで"チョコ"です♡ 健康や美容に効果があると 今注目の『デーツ』 女性に嬉しい鉄分やカリウム、食物繊維..と 豊富な栄養素はプルーン以上だそう😳✨ 黒糖のような濃厚な甘さなのに 低カロリーという なんとも嬉しいドライフルーツなんです🥹 そして今回はこの『デーツ』の 甘さだけ🫶 美味しくてとまらないかも..⁉︎ ぜひお試しください♡
材料（作りやすい分量）
- ローストナッツ30g
- デーツ50g
- ココナッツオイル20g
- オートミール(クイックオーツ)20g
- ココアパウダー8g
作り方
ポイント
◇保存は冷凍庫か冷蔵庫で♪(冷凍庫でもかたくなりすぎないのでおすすめです)
- 準
◇ローストナッツは粗めに砕く。 ◇ココナッツオイルが硬く固まっていたら、レンジなどで柔らかくしておく。
- 1
耐熱ボウルにデーツを入れ、水小さじ2を加えて、ふんわりラップをし、レンジ600wで1分加熱する。
- 2
取り出したらフォークなどで潰す。
- 3
刻んだローストナッツ、ココナッツオイル、オートミール(クイックオーツ)、ココアパウダーを加えて、よく混ぜ合わせる。
- 4
ラップを広げ、中央に生地を落とし、ラップで上から押さえつけながら四角に形を整える。
- 5
冷凍庫で冷やし固めて(15分〜30分ほど)カットする。
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族