主食

まぜるだけの明太バターオムライス❤

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.0g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつもと違うオムライスが食べたくなったら。。。 普通のオムライスよりも手間がかからず簡単にできます。お弁当にもピッタリです。

材料2人分

  • 明太子
    2腹
  • ごはん
    お茶碗約3杯
  • 玉ね
    中1/2個
  • バター
    10g
  • 4個
  • かいわれ大根
    適量
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 下準備
    明太子は皮から出してほぐす 玉ねぎはみじん切りにする バターは常温に戻しておく

  • 1

    玉ねぎをオリーブオイルまたはバター(分量外)でしんなりするまで炒めます

  • 2

    ボウルに温かいごはん、1の玉ねぎ、明太子、バターを入れてよくまぜます

  • 3

    フライパンで卵の薄焼きを作り、2のごはんをくるんでお皿に盛りつけます

  • 4

    かいわれ大根をのせ、食べる前にポン酢をかけて出来上がりです

ポイント

かいわれはお好みで、たくさんちらしてお召し上がりください。

作ってみた!

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