副菜
【12kgやせた管理栄養士考案】ゆで卵ときゅうりのキムチ和え
5分
※ゆで卵を茹でる時間は除く- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー122kcal
- 炭水化物3.3g
- 脂質8.4g
- たんぱく質11.3g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。
＼ レシピのおすすめポイント ／ 🌟必要な調味料はたった１つ！ 🌟１日に必要なたんぱく質の約20％を補える副菜！（※女性の場合） ▶代用食品 ・きゅうり→ゆでもやし ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ： 122 kcal たんぱく質 ： 11.3 g 脂質 : 8.4 g 炭水化物 : 3.3 g －食物繊維 ： 1.1 g －糖質 ： 2.1 g 塩分 ： 1.5 g ※あくまで目安です
ポイント
◾️ゆで卵は沸騰しているお湯に、冷蔵庫から出した卵を9分ゆでたあと、冷水なら15分ほどおいたものです。
レシピID：458769
更新日：2023/10/03
投稿日：2023/05/15
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