主食

うまみたっぷり!干し貝柱とネギのシンプルチャーハン

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干し貝柱の戻し時間は除く
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

干し貝柱の旨みたっぷりなチャーハンです。 長ネギをたっぷり入れるのもポイント。 シンプルですが、とっても美味しいのでぜひつくってみてくださいね!

材料2人分

  • ジャスミンライス
    茶碗2杯分
  • 2個
  • 干し貝柱
    乾燥20g
  • 長ネギ
    1本
  • サラダ油
    大さじ2
  • ひとつまみ
  • うま味調味料
    3振り
  • 干し貝柱の戻し汁
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ちいさな容器に、干し貝柱20gに対して水200mlを入れ一晩水戻しする。 ジャスミンライスは米と同量の水で炊く。 長ネギはみじん切りにしておく。

  • 1

    水戻しした干し貝柱を、手で細かく割く。戻し汁は使うので取っておく。 卵を割ほぐしておく。

  • 2

    フライパンにサラダ油を引きあたためる。 卵を入れ、固まらないうちに炊き上がったジャスミンライスを入れる。 全体を混ぜたら、干し貝柱を入れ、塩、うま味調味料で味付けする。

  • 3

    味が整ったら、みじん切りにした長ネギを入れ、干し貝柱の戻し汁を加える。 全体がよく混ざったら器に盛り付ける。

ポイント

干し貝柱の戻し汁を加えると、お米がふっくらして美味しいです。

作ってみた!

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