副菜

オクラと生ハム《デリ風♡大葉ねぎ塩レモン》

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10
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物5.1g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.9g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ねぎ塩レモンドレッシングで、デリ風サラダに🥗大葉の香りでさっぱり✨️

材料2人分

  • オクラ
    10本
  • 大葉
    5枚
  • 生ハム
    30g
  • A
    白ねぎ(白い部分のみじん切り)
    10cm分
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/3
  • A
    砂糖
    小さじ1/4
  • A
    にんにく(チューブ)
    3cm
  • A
    粗挽き黒こしょう
    たっぷり

作り方

  • 下準備
    A 白ねぎ(白い部分のみじん切り)10cm分、レモン汁小さじ2、ごま油小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/3、砂糖小さじ1/4、にんにく(チューブ)3cm、粗挽き黒こしょうたっぷりを混ぜ合わせる。

    オクラと生ハム《デリ風♡大葉ねぎ塩レモン》の下準備
  • 1

    ・大葉は、1cmにちぎる。 ・生ハムは、1口大にちぎる。 ・オクラは、2分茹で、冷水にとったら、2~3等分する。

    オクラと生ハム《デリ風♡大葉ねぎ塩レモン》の工程1
  • 2

    1をA 白ねぎ(白い部分のみじん切り)10cm分、レモン汁小さじ2、ごま油小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/3、砂糖小さじ1/4、にんにく(チューブ)3cm、粗挽き黒こしょうたっぷり和える

    オクラと生ハム《デリ風♡大葉ねぎ塩レモン》の工程2

ポイント

■生ハムの塩味で、調味料は調整ください。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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  • 健康食アドバイザー
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