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    おかひじきのツナレモンあえ

    • 投稿日2014/06/12

    • 更新日2014/06/12

    • 調理時間10

    おかひじきをツナとあわせてさっぱりレモン味で食べやすく。ぱぱっとできる副菜です。

    材料4人分

    • おかひじき
      1パック
    • ツナ缶
      1缶
    • 人参
      1/2本
    • 醤油
      大さじ1
    • レモン汁
      大さじ2
    • ごま油
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    お好みでもやしやすりごまなど入れてもおいしいです。

    • 1

      おかひじきは根の硬い部分を切って食べやすい大きさに切り、熱湯でさっと茹でる。

    • 2

      人参は太めの千切りにしてさっと茹でる。

    • 3

      ボウルに醤油、レモン汁、ごま油、ツナ缶を入れて1、2を加えてあえる。

    レシピID

    116139

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    渥美まゆ美
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    渥美まゆ美

    株式会社Smile meal 代表取締役。管理栄養士・フードコーディネーター・フードプロデューサー 企業向けレシピ開発、商品開発、出版、メディア出演や健康セミナー講師など「美味しい食事を楽しみながら元気でいること」をモットーに活動中。企業の健康経営サポートや介護予防事業としての健康セミナーや料理教室も得意とする。 作る料理は長寿食で知られる和食と地中海式料理の良いところを取り入れた日本人にあった究極長寿食料理。親子料理、子供料理教室も得意分野。

    「料理家」という働き方 Artist History